Pielea și-a pierdut elasticitatea. Dacă aceasta nu este vârsta, care se numește de obicei „elegantă”, atunci ceva din viața ta trebuie schimbat. „Viața nu poate fi întorsă înapoi. Și nu poți opri timpul pentru o clipă ". Dar dacă se referă la pielea tânără, atunci ar trebui să încercăm să o facem și există astfel de oportunități. Și cu cât vârsta este mai mică, cu atât mai multe oportunități de a întoarce timpul.

Unde sa încep?

1. Analizează-ți stilul de viață - ce ar trebui schimbat imediat în el, ce obiceiuri proaste ar trebui abandonate imediat.
2. Numărați cât de des vă bucurați de vacanță.
3. Cât timp petreci pe tine însuți.
4. Începeți să utilizați produse care vor accelera regenerarea celulelor pielii.
5. Schimbați-vă rutina zilnică.
6. Încercați să nu exagerați cu dieta. Sunt diete nerezonabile care îmbătrânesc fără milă pielea împreună cu radiațiile ultraviolete.
7. Notați alimentele care vă vor ajuta să accelerați procesul de recuperare. Și cei care fac rău.

Să începem cu ultimul punct.

Roșii cu ulei de măsline

Roșiile conțin licopen, un puternic antioxidant care se absoarbe mult mai bine atunci când este combinat cu ulei de măsline. Licopenul reduce semnificativ daunele provocate de soare pielii, în plus, uleiul de măsline va face pielea moale și catifelată. Esteticienii observatori susțin că persoanele care mănâncă mult ulei de măsline au mai puține riduri.

Ton

Secretul acestui pește stă în conținutul ridicat de seleniu, de care mulți oameni lipsesc. Seleniul afectează elasticitatea și netezimea pielii. Pe lângă seleniu, acest pește conține o mulțime de alți antioxidanți, care vor deveni protectori fiabili ai pielii împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete.

Făină de ovăz cu mere

Făina de ovăz conține beta-glucan și avenantramide. Beta glucanul scade nivelul colesterolului din sânge. Avenantramida sau amida fenolică ameliorează iritarea și inflamația pielii și este un antioxidant eficient. Un măr proaspăt va contribui la îmbunătățirea efectului vindecător al fulgii de ovăz de dimineață.

Iaurt cu semințe de in zdrobite

Această combinație simplă a celor două va ajuta la promovarea unei digestii excelente. Intestinele găzduiesc aproximativ 400 de specii de bacterii. Unele dintre ele sunt utile, în timp ce altele sunt foarte dăunătoare. Dacă există mai multe dintre acestea din urmă, începem să ne simțim rău, greutate în stomac.

Iaurturile normalizează digestia, iar semințele de in, care posedă fibre vegetale, accelerează procesul de refacere a microflorei. Pentru a face acest lucru, adăugați o linguriță de semințe de in zdrobite în iaurt. Semințele de in pot fi cumpărate de la farmacie, sunt absolut comestibile și chiar gustoase și, cel mai important, conțin grăsimi omega-3, care curăță bine porii și netezesc ridurile.

Dacă consumați zilnic 2 g de semințe, într-o lună pielea se va îmbunătăți vizibil, va deveni mai hidratată. Mecanismul de funcționare a grăsimilor omega-3 contribuie la aceasta - acestea atrag apa în celule, iar ridurile sunt netezite. Dacă nu vă plac semințele fierte uscate, puteți măcina și adăuga la omletă sau amesteca cu alte legume. O alternativă bună ar fi 1 linguriță. ulei de in, 120 g somon și 30 g nuci.

Pui cu morcovi

Morcovii sunt renumiți pentru conținutul lor de vitamina A, dar un astfel de antioxidant util fără zinc, care este abundent în carne de pui și carne (carne de vită, carne de porc), este dificil de manevrat. Zincul este necesar pentru a asimila vitamina A.

Pregătiți pieptul de pui, puteți chiar să prăjiți puțin și adăugați salată de morcovi (răciți morcovii cu suc de lămâie și condimentați cu ulei vegetal sau smântână). Vitamina A este mai bine absorbită de organism în combinație cu ulei vegetal.În loc de pui, curcanul poate fi o alternativă excelentă.

Ceai verde cu suc de lamaie

Ceaiul verde este bogat în catehine care inhibă creșterea celulelor canceroase. Dar, odată ajuns în stomac, le este greu să supraviețuiască, doar 20% supraviețuiesc. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că, dacă adăugați lămâie la o ceașcă de ceai verde, supraviețuirea va crește cu până la 80%. Astfel, efectul vindecător al ceaiului verde este sporit. Și datorită dulceaței ușor adăugate ceaiului, catechinele sunt mai ușor de absorbit de organism.

Două-trei căni de ceai verde pe zi nu numai că reduce riscul de cancer, dar pot neutraliza și inflamația, chiar și cu arsuri solare. Este mai bine să beți ceai verde fierbinte, atunci antioxidanții sunt mult mai eficienți.

Adăugați afine, migdale și puțină ciocolată neagră în dieta dumneavoastră.

Coacăze renumit pentru proprietățile sale de protecție. Această boabă mică, cu conținut scăzut de calorii conține o cantitate imensă de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele C, PP, Bl și B6, beta-caroten, magneziu, potasiu, mangan, fier, fosfor, calciu. Și aceasta nu este întreaga listă. În plus, afinele sunt bogate în antioxidanți, inclusiv hormonul tineretului melatonină. El este cel care încetinește îmbătrânirea corpului și protejează celulele, proteinele și lipidele. Alternativele la afine pot fi ananasul și țelina.

Migdală... În primul rând, migdalele nu sunt nuci, ci semințe. În al doilea rând, conține multă vitamină E, care este cunoscută pentru proprietățile sale protectoare. Mănâncând 20 de amigdale pe zi (aceasta este de aproximativ 14 mg de vitamina E), în două săptămâni pielea va deveni mai bună și va reacționa la soare mai calm.

Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant și ajută la protejarea celulelor de radiațiile UV și de alte influențe negative asupra mediului. O alternativă la migdale poate fi 2 linguri. unt de nuci sau 120g broccoli pe zi.

Ciocolata neagra... Boabele de cacao conțin o mulțime de flavonoide și antioxidanți care fac pielea moale și moale. Ciocolata caldă este deosebit de utilă. Cu toate acestea, poate fi permis nu atât cât cere corpul și nu mai mult de 50 g pe zi. Și chiar mai bine, dacă înlocuiți ciocolata cu fructe de pădure - zmeură sau cireșe.



Produsele - fructe de padure, fructe, legume, pește, diverse legume, ovăz, sunt, fără îndoială, cele mai bune pentru sănătatea corpului și, prin urmare, pentru tinerețe și frumusețe. Desigur, nu toate sunt numite aici și vom reveni la ele mai târziu.

Și acum vom enumera câteva produse, al căror exces poate duce sănătatea noastră și, în consecință, pielea, la cele mai grave consecințe.

Chipsuri... Medicii și cosmetologii cred că răul lor constă în faptul că prea mult sodiu atrage umezeala din celulele pielii. Prin urmare, astfel de gustări delicioase pot plăcea în viitor cu umflarea feței, a pleoapelor umflate și a pungilor sub ochi.
Alcool... Deshidratează întregul corp și, bineînțeles, pielea. Alcoolul dilată vasele de sânge. Prea mult poate duce la iritare. Cu cât băutura este mai puternică, cu atât este mai periculoasă.
Mancare prajita... Unele grăsimi vegetale, atunci când sunt încălzite, pot forma compuși complecși care distrug celulele pielii și contribuie la moartea lor. Ca urmare, pielea se desprinde, se usucă și se pierde un ten sănătos.
Alimente bogate în carbohidrați... Acestea sunt prăjiturile, plăcintele și alte dulciuri preferate - alimente bogate în zahăr și făină. Toate aceste componente cresc
producerea de grăsimi, din care încercăm apoi să scăpăm de dietele nemiloase.



Și nu toți sunt numiți aici și vom reveni și la ei.