Hoe om te gaan met depressie in herfst en winter?

In de herfst en winter is er niet genoeg zonlicht, en de zon staat bekend als een sterk antidepressivum, maar onze herfstregens en winterstormen mogen niet overal de schuld van krijgen. Zonder hen is het immers onmogelijk om de warmte en schoonheid van lente en zomer te waarderen. Alles wat goed is en lang meegaat, wordt langzamerhand alledaags en onopvallend. Alles is relatief.

Daarom moet men niet boos zijn over het slechte herfst- en winterweer en korte zonnige dagen. Probeer het licht te vinden dat zal schijnen en je warmte zal geven. Dit is jouw huis. Creëer er comfort en een goed humeur in, dat niet alleen u, maar ook uw dierbaren zal verwarmen. Als je dit voelt, voelt iedereen zich warm en vrolijk op een koude winteravond.

En zachte nieuwe dingen, zoals warme sokken of bontpantoffels, of misschien een trui gemaakt van delicaat aanhankelijk kasjmier, zullen je hier ook bij helpen. En niet alleen zij - boeken van je favoriete auteurs, foto's van bloemen die je afgelopen zomer hebt gekweekt in je landhuis of in je prachtige tuin, waarin je waarschijnlijk nog veel moet doen of opnieuw moet doen, met andere woorden, grootse plannen; zomerfoto's van je kinderen en de meest nabije en dierbaarste mensen die bij je in de buurt zijn.

Praat met elkaar tijdens de avondthee met frambozenjam. Hoeveel momenten in ons leven moeten we koesteren en niet de tijd van slecht weer in de herfst of winter haasten, maar gewoon uit het raam kijken, doordrenkt van regen, de warmte van ons huis en onze dierbaren voelen en zeggen - hoe goed het is dat je dichtbij bent, ik waardeer je zo veel ... Deze woorden en gevoelens komen precies op die momenten dat herfstregens of wintervorst buiten het raam zijn. Dan voel je de warmte van je huis en dierbaren. Dit is zo, nietwaar?

Maar als je echt voelde dat, ondanks je financiële welzijn, succes op het werk en zelfs het succes van je kinderen, je eenzaam en verdrietig bent, en je dierbaren naast je je toestand niet kunnen veranderen ...

Depressie en depressie hebben een negatieve invloed op ons en onze gevoelens en daarmee op onze perceptie van de buitenwereld. Wat is de oorzaak van depressie, of welke vorm van ernst is het bij jou? Een arts kan deze vragen beantwoorden. Maar men moet zich haasten om de onderdrukte staat te verlaten, en hoe eerder hoe beter.

Hoe om te gaan met depressie in de herfst en winter?

Begin je ochtend niet met sterke koffie, maar met opwarmingsoefeningen met ritmische en vrolijke muziek of met joggen in de frisse lucht, eindigend met waterprocedures.

Ga te voet naar je werk, stap wat eerder uit. Wandel in de frisse lucht, geniet van de schoonheid van de natuur, ochtendkoelte. Drink minder koffie tijdens het werk.

Bij depressie is het vooral belangrijk om de essentiële olie te vinden, waarvan de geur nuttig en aangenaam voor je zal zijn.

Het reuksysteem geeft de ontvangen impulsen het snelst door aan de hersenen bij het inademen van de dampen van etherische oliën. Daarom is hun effect behoorlijk effectief op de mentale toestand van het menselijk lichaam.

De beste essentiële oliën voor de behandeling van depressie zijn - roos, jasmijn, bergamot, grapefruit, citroen, geranium, lavendel, mimosa, verbena, ylang-ylang, hysop, ceder, neroli.

Essentiële oliën kunnen helpen deze aandoening te overwinnen. De onderstaande recepten zijn bedoeld voor veelvoorkomende depressies. Als uw toestand de grens van kortstondige aandoeningen heeft overschreden, moet u uw arts raadplegen.

Smaak Lamp Mix

Snuif mix

Aromatische baden

Neem 1 eetlepel jojoba-basisolie (perzik of amandel) en voeg elk 3 druppels toe essentiële oliën - grapefruit, ceder en jasmijn. Meng alles en giet in het voorbereide bad (watertemperatuur 37-38 graden). Het bad moet 2-3 keer per week 15 - 20 minuten worden genomen. Algemene cursus - 10 baden.

Om je humeur te verbeteren, kun je de hele dag door etherische oliën van neroli of rozenolie inhaleren (doe 1-2 druppels olie op een zakdoek).

Om vermoeidheid, die zo kenmerkend is voor de winterperiode, tegen te gaan, neemt u 's ochtends of tijdens de lunch een tinctuur van Chinese magnolia-wijnstok of Eleutherococcus. Begin met 3-5 druppels, misschien is dat genoeg voor je. Anders kunt u verhogen (raadpleeg uw arts).

Brouw gember en citroenthee.

Als u zich vaak onwel voelt, draag dan constant een fles aromatische olie, neem 2-3 keer per week aromatische baden, spray uw favoriete parfum of parfum met dezelfde olie, linnenkast en uw kleding.

Werk, doe wat je leuk vindt. Het is de laatste die vaak kan helpen depressie te voorkomen. Ga sporten. Alle soorten spieractiviteit helpen het lichaam hormonen aan te maken die je een gelukkig gevoel geven. Verbreed je horizon, lees meer. Er is geen onnodige kennis.

Als er angst ontstaat, begin dan te denken of dingen te onthouden waardoor je je goed voelt. Geniet van elk moment van het leven...

Doe je best om gelukkig te zijn. Laat je in geen enkele situatie in het leven overvallen door wanhoop! Iedereen heeft zowel geluk als pech. Na een sombere dag zal zeker de zon verschijnen.