Haarschoonheid en dieet

Je weet waarschijnlijk dat we de schoonheid van ons haar kunnen verliezen als we strikte diëten volgen om een ​​mooi, slank figuur te krijgen. Echter, niet alleen haar, binnen een paar weken, als het dieet streng is, kun je het hele lichaam ondermijnen, jezelf voorzien van ziekten waarvan je nog niet op de hoogte was.

Nu zullen we geen rekening houden met verschillende diëten, we zullen alleen aandacht besteden aan hoe onbezonnen voeding ons haar schaadt en waar eerst rekening mee moet worden gehouden bij het volgen van een dieet.

Zodra het lichaam essentiële mineralen en vitamines uit de voeding wordt onthouden, heeft dit invloed op het uiterlijk. Allereerst zul je merken hoe je huid, haar en nagels worden aangetast. De huid zal dof en dof worden, het haar - dun en broos, en voor sommigen van jullie zal het zijn glans verliezen, maar het zal droog worden, je nagels zullen gaan exfoliëren en breken.

Tijdens het dieet kun je eiwitrijke voedingsmiddelen die voorkomen in vlees, vis, gevogelte .... niet volledig verlaten. Een voldoende toevoer van vocht naar het lichaam is ook noodzakelijk. Bij gebrek aan water droogt het lichaam letterlijk voor onze ogen op. Behalve thee en koffie, moet water tot 2 liter per dag worden gedronken, stil en schoon. Tijdens het dieet zijn vitamines en mineralen nodig. Ze moeten niet alleen in de vorm van fruit en groenten komen, maar ook rechtstreeks in capsules, tabletten ....

Je moet meer groenten en fruit eten, minder suiker, vet, gebakken - dit is de basis van elk systeem voor gewichtsverlies.

Als je ijverig bent afgevallen en in 2 maanden ongeveer 10% van je gewicht bent kwijtgeraakt, zul je zeker problemen met je haar krijgen. Zelfs als je een vette cheesecake was en gedurende deze tijd een normaal lichaamsgewicht hebt gekregen dat overeenkomt met je leeftijd en lengte, zul je nog steeds problemen met je haar hebben. U moet zich ervan bewust zijn dat vetweefsel een heleboel verschillende vrouwelijke hormonen produceert. Daarnaast verlies je bij het verliezen van vetmassa ook vetoplosbare vitamines en mineralen. Daarom zal het haar het eerst zijn om het te voelen.

Hoe te zijn? - Ik zou graag een slank figuur willen hebben, en het is jammer om de luxe van haar te verliezen. Een dieet met weinig vet en koolhydraten kan je parten spelen. Afvallen moet langzaam gaan. Snel afvallen is belastend voor het lichaam en het is niet bekend wat, afgezien van haar, het snelle gewichtsverlies zal beïnvloeden.

Wie van jullie dol was op diëten, weet het waarschijnlijk - zodra het dieet voorbij is en je overschakelt op een normaal dieet, begint het lichaam meteen hetzelfde gewicht te krijgen. En dan herhaalt alles zich, en dit leidt tot ernstige en onvoorspelbare gevolgen. En dus verliezen we langzaam gewicht, en als je aanzienlijk overgewicht hebt, dan onder toezicht van een voedingsdeskundige. Alleen in dit geval kunt u de vitamines en mineralen die u tijdens het dieet bent verloren, weer aanvullen.

Waarom is dit zo belangrijk? Het is een feit dat u tijdens het dieet een ijzertekort kunt hebben en dat u een complex van vitamines en mineralen inneemt, waarin calcium en magnesium zitten, wat het verlies van ijzer verergert. Bij een zinktekort neem je ijzer, er ontstaat een nog groter zinktekort, etc. Je kunt tijdens een dieet niet zomaar een vitaminecomplex innemen, om het gebrek aan sommige vitamines niet te vergroten. Een arts kan u hierover alles vertellen, omdat hij uw dieet en uw gezondheid in het algemeen kent. Haar bestaat voor 95% uit keratine, dus je kunt niet lang op een eiwitvrij dieet blijven zitten.

Als je dof, broos en zelfs grijs haar hebt, dan heeft je lichaam niet genoeg vitamines van het B-complex, vitamine F en jodium.

Hoe de vroegere luxe van haar te herstellen? Het is noodzakelijk om constant voedsel te consumeren met deze vitamines en gejodeerd zout. Vitamine F wordt de elasticiteitsvitamine genoemd en je vindt het in grote hoeveelheden in plantaardige olie, pinda's, walnoten en ook in zonnebloempitten.

Haar begon uit te vallen - je hebt niet genoeg B-vitamines, vooral B9 - foliumzuur, vitamine C en H. De beste bronnen van foliumzuur zijn bladgroenten, noten, eieren, tarwekiemen, versterkt brood, sinaasappels, bananen, peulvruchten, vooral linzen.

Vitamine C is een in water oplosbare verbinding die niet in het lichaam wordt opgeslagen voor toekomstig gebruik, dus een dagelijkse inname is nodig. Vitamine C houdt het bindweefsel (huid, bloedvatwanden) gezond.

Vitamine H (biotine) - er zit veel van in noten, lever, nieren, gist.

Vergeet naast een goed uitgebalanceerd dieet niet de remedies die het in overvloed biedt. cosmetica-industrie voor haarverzorging.