Thuis afvallen

Veel meisjes en vrouwen die dromen van afvallen, geven dit niet toe en zeggen dat ze zo gelukkig zijn en zoveel van zichzelf houden. In feite is dit sluwheid, want overgewicht is helemaal geen prestatie en verdienste, het geeft geen reden voor eigenliefde. Overgewicht is een manifestatie van zwakte en lafheid, onvermogen om je verlangens en je leven te beheersen. En daarom, als je helemaal eerlijk bent tegen jezelf, moet je toegeven dat je niet van jezelf kunt houden zoals je bent. Je moet afvallen en je figuur zoveel mogelijk in de ideale vorm brengen!

Hoe die extra kilo's kwijt te raken?
Allereerst moet u weten dat u moet afvallen zonder de kracht van het lichaam te ondermijnen. Het is noodzakelijk om de maatregel en voorzichtigheid in acht te nemen, vooral als u een dieet kiest. Gebrek aan voedingsstoffen kan uw gezondheid en uiterlijk aantasten. Maar streven we er niet naar om ons uiterlijk te verbeteren? Daarom is de beste optie om af te vallen het veranderen van je levensstijl en dieet. En dan wordt alles vanzelf weer normaal. Maar hoe lang wachten? Voor een lange tijd. Misschien enkele maanden. Als je deze kant op gaat, ben je een wijze vrouw. Ja, je hebt de fout gemaakt om aan te komen. Wees nu geduldig en luister naar enkele tips om deze fout op te lossen.

Wij vrouwen moeten er vaak over nadenken of we het vijfde snoepje of de derde cake eten.

Het is beter om regelmatig tegelijkertijd te eten, het helpt om normaal te blijven. Als je eet, lees dan niet aan tafel, praat niet aan de telefoon. Op dit moment is het beter om je op voedsel te concentreren en te proberen het voedsel grondig en zonder haast te kauwen. Bij het eten moet men niet zenuwachtig zijn, aan tafel moet rust heersen. Al deze schijnbaar onbeduidende tips zijn eigenlijk van groot belang.

Als je ze doet, zullen je maag en darmen geweldig werken en hun gezondheid zal worden weerspiegeld in je gezicht. Bovendien, als we langzaam eten, hebben we veel minder voedsel nodig. Wij, altijd gehaast en onsuccesvol, hechten hier weinig belang aan. Velen van ons weten gewoon niet dat een mooie teint begint met de maag, en we leggen een dikke laag op ons gezicht. fundering en poeder.

Een gezond persoon mag niets van zijn dieet uitsluiten. Gewoon eten moet matig en gevarieerd genoeg zijn, en minstens 4 keer per dag. De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 19 uur en in geen geval voor het slapengaan. De waarheid hangt hier sterk af van wanneer je naar bed gaat en hoe laat je opstaat. Bij sommige ziekten is het gesprek over voeding individueel en is het beter met het raadplegen van een arts.

Als je wilt dat je huid straalt van schoonheid en jeugdigheid, eet dan meer groenten en fruit. Ze bevatten veel vitamines en mineralen. Gebak, aardappelen en zoetigheden moeten zo min mogelijk worden gegeten. Het gezondste brood is een beetje muf, grof gemalen. Als je wilt afvallen, beperk dan je inname van vetten, verse deegproducten en koolhydraten. Het is beter om gekookt vlees te eten en magere melk te drinken. Probeer meer te bewegen - gymnastiek, wandelingen moeten in een snel tempo zijn.

Na het eten moet je niet naar bed gaan om uit te rusten, het is beter om jezelf te dwingen iets in huis te doen, als je thuis bent, en als je op je werk bent, zullen er ook dingen te doen zijn als je kunt bewegen (zelfs als je werkt op een computer), dat wil zeggen, iets verkeerd doen hard fysiek werk. Als je je na het eten aangetrokken voelt tot slapen, dan heb je te veel gegeten.

Naast al deze tips, moet je voor een succesvol en gezond gewichtsverlies je spieren fysieke activiteit geven. Te veel krachttraining gaat niet goed samen met het dieet. Artsen raden aan om tijdens het dieet te zwemmen of gewoon te wandelen als fysieke activiteit. Door al deze regels te volgen, zul je binnen een paar maanden afvallen.De laatste woorden zullen bij jou zeker tot ongenoegen leiden, want je wilt binnen een week in topvorm zijn.

Maar als u snel probeert af te vallen en op dieet gaat, houd er dan rekening mee dat het lichaam vóór de wandeling moet worden ondersteund met koolhydraten uit groenten en fruit, en na de wandeling heeft u meer voedsel nodig - eiwitten: gekookt vlees, vis, kip, kwark met een laag vetpercentage ... Voedingsmiddelen met een te laag vetgehalte worden echter slecht opgenomen. Om ervoor te zorgen dat het lichaam alles ontvangt voor het opbouwen van botten en spieren, is het noodzakelijk om alles te eten, maar met mate.

Eiwitten zijn nodig om spieren te behouden. Als u eiwitten in uw dieet negeert, verliest u spieren, die worden opgebruikt in plaats van vet. Of u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, kunt u bepalen door naar uw haar, huid en nagels te kijken. Inderdaad, in het geval van een tekort aan eiwitten of andere elementen, wordt de huid dof, het haar wordt dun, de nagels exfoliëren en breken. En dat is niet alles…

De gezondheid van huid, haar en nagels hangt af van het gehalte aan keratine en collageen, die zijn afgeleid van eiwitten. Nu, degenen die ongeduldig zijn om op dieet te gaan en zichzelf binnen een week slank zien, denk erover na of u de schoonheid van uw haar of huid zult verliezen, of uw spieren slap worden en uw huid dof. Wat is deze schoonheid dan - is het alleen in het lage gewicht en de dunne taille?

Wanneer u begint af te vallen, vergeet dan niet de vloeistof die uw lichaam binnenkomt, alleen is dit geen thee of koffie, vooral geen zoete frisdrank, maar gewoon puur niet-koolzuurhoudend water.

Na het beste dieet, als je het niet voor de rest van je leven gaat volhouden, ben je binnen een paar dagen weer op je kilo's. Je gaat weer diëten etc. Dit is stress voor het lichaam. Het metabolisme kan verstoord zijn en zal eindigen in een ernstige ziekte. Dan rijst de vraag, waarom bevelen artsen zelf diëten aan om af te vallen. Het antwoord is simpel - voor koppige mensen zoals wij die binnen een week willen afvallen. Maar voordat u op dieet gaat, moet u uw arts raadplegen. Een streng dieet kan het lichaam snel ondermijnen, in slechts een paar weken.

Er kan osteoporose ontstaan. Denk niet dat deze ziekte het lot van de ouderdom is. Zelfs op 30-jarige leeftijd kan een verlaging van het calciumgehalte in botten optreden. Om je lichaam een ​​dagelijkse calciumbehoefte te geven, moet je 100 gram harde kaas of 800 ml melk eten. Past deze kaas niet in je dieet? Praat dan met uw arts over welke biologische supplementen het zullen vervangen. En merk op dat calcium niet kan worden opgenomen zonder vitamine D, dat onder invloed van de zon in ons lichaam wordt gesynthetiseerd. EEN zon, vooral in de winter, zal vis en zeevruchten vervangen.

Denk nog eens aan je gezondheid.