De huid heeft zijn elasticiteit verloren. Als dit niet de leeftijd is, die meestal 'elegant' wordt genoemd, moet er iets in je leven worden veranderd. “Het leven kan niet worden teruggedraaid. En je kunt de tijd geen moment stilzetten." Maar als het gaat om de jeugdigheid van de huid, dan moeten we het proberen, en er zijn zulke kansen. En hoe jonger de leeftijd, hoe meer mogelijkheden om de tijd terug te draaien.

Waar te beginnen?

1. Analyseer uw levensstijl - wat moet er onmiddellijk in worden veranderd, welke slechte gewoonten moeten onmiddellijk worden opgegeven.
2. Tel hoe vaak u van uw vakantie geniet.
3. Hoeveel tijd besteed je aan jezelf.
4. Gebruik producten die de regeneratie van huidcellen versnellen.
5. Verander je dagelijkse routine.
6. Probeer je dieet niet te overdrijven. Het zijn onredelijke diëten die de huid genadeloos verouderen samen met ultraviolette straling.
7. Schrijf voedingsmiddelen op die het herstelproces helpen versnellen. En degenen die schade berokkenen.

Laten we beginnen met het laatste punt.

Tomaten met olijfolie

Tomaten bevatten lycopeen, een krachtige antioxidant die veel beter wordt opgenomen in combinatie met olijfolie. Lycopeen vermindert de schade aan de huid door de zon aanzienlijk, bovendien maakt olijfolie de huid zacht en fluwelig. Observerende schoonheidsspecialisten beweren dat mensen die veel olijfolie eten, minder rimpels hebben.

Tonijn

Het geheim van deze vis ligt in het hoge gehalte aan selenium, dat veel mensen missen. Selenium beïnvloedt de elasticiteit en gladheid van de huid. Naast selenium bevat deze vis veel andere antioxidanten, die betrouwbare beschermers van de huid zullen worden tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling.

Havermout met appels

Havermout bevat bèta-glucaan en avenanthramides. Bèta-glucaan verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Avenanthramide of fenolamide verlicht huidirritatie en -ontsteking en is een effectieve antioxidant. Een verse appel helpt het helende effect van ochtendhavermout te versterken.

Yoghurt met gebroken lijnzaad

Deze eenvoudige combinatie van de twee zal een uitstekende spijsvertering helpen bevorderen. In de darmen leven ongeveer 400 soorten bacteriën. Sommige zijn nuttig, andere zijn zeer schadelijk. Als er meer van de laatste zijn, beginnen we ons onwel te voelen, zwaarte in de maag.

Yoghurt normaliseert de spijsvertering en lijnzaad, dat plantaardige vezels bevat, versnelt het proces van herstel van de microflora. Voeg hiervoor een theelepel gemalen lijnzaad toe aan yoghurt. Lijnzaad kan worden gekocht bij de apotheek, ze zijn absoluut eetbaar en zelfs smakelijk, en het belangrijkste is dat ze omega-3-vetten bevatten, die de poriën reinigen en rimpels goed gladstrijken.

Als u dagelijks 2 g zaden consumeert, zal de huid binnen een maand merkbaar verbeteren, deze wordt meer gehydrateerd. Het is het mechanisme van omega-3-vetten dat hieraan bijdraagt ​​- ze trekken water naar de cellen en rimpels worden gladgestreken. Als je niet van drooggekookte zaden houdt, kun je ze malen en toevoegen aan een omelet of mengen met andere groenten. Een goed alternatief is 1 theelepel. lijnolie, 120 g zalm en 30 g walnoten.

Kip met wortelen

Wortelen staan ​​bekend om hun vitamine A-gehalte, maar zo'n nuttige antioxidant zonder zink, die veel voorkomt in kip en vlees (rund, varken), is moeilijk te hanteren. Zink is nodig om vitamine A op te nemen.

Bereid kippenborsten, je kunt zelfs een beetje bakken en er wortelsalade aan toevoegen (rasp wortels met citroensap en breng op smaak met plantaardige olie of zure room). Vitamine A wordt in combinatie met plantaardige olie beter door het lichaam opgenomen.In plaats van kip kan kalkoen een geweldig alternatief zijn.

Groene thee met citroensap

Groene thee is rijk aan catechinen die de groei van kankercellen remmen. Maar eenmaal in de maag is het moeilijk voor ze om te overleven, slechts 20% overleeft. De onderzoekers ontdekten echter dat als je citroen toevoegt aan een kopje groene thee, de overleving tot 80% toeneemt. Zo wordt de helende werking van groene thee versterkt. En dankzij de zoetheid die licht aan thee wordt toegevoegd, zijn catechinen gemakkelijker door het lichaam op te nemen.

Twee tot drie kopjes groene thee per dag verminderen niet alleen het risico op kanker, maar kunnen ook ontstekingen neutraliseren, zelfs bij zonnebrand. Het is beter om groene thee heet te drinken, dan zijn antioxidanten veel effectiever.

Voeg bosbessen, amandelen en wat donkere chocolade toe aan je dieet.

Bosbes beroemd om zijn beschermende eigenschappen. Deze kleine, caloriearme bes bevat een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, PP, Bl en B6, bètacaroteen, magnesium, kalium, mangaan, ijzer, fosfor, calcium. En dit is niet de hele lijst. Daarnaast zijn blauwe bessen rijk aan antioxidanten, waaronder het jeugdhormoon melatonine. Hij is het die de veroudering van het lichaam vertraagt ​​en cellen, eiwitten en lipiden beschermt. Alternatieven voor bosbessen kunnen ananas en selderij zijn.

Amandel... Ten eerste zijn amandelen geen noten, maar zaden. Ten tweede bevat het veel vitamine E, dat bekend staat om zijn beschermende eigenschappen. Door 20 amandelen per dag te eten (dit is ongeveer 14 mg vitamine E), zal de huid in twee weken beter worden en rustiger reageren op de zon.

Vitamine E is ook een antioxidant en helpt cellen te beschermen tegen UV-straling en andere negatieve invloeden van buitenaf. Een alternatief voor amandelen kan 2 eetlepels zijn. notenboter of 120 g broccoli per dag.

Donkere chocolade... Cacaobonen bevatten veel flavonoïden en antioxidanten die de huid zacht en zacht maken. Vooral warme chocolademelk is handig. Het kan echter niet zoveel worden toegestaan ​​als het lichaam vraagt, en niet meer dan 50 g per dag. En nog beter, als je chocolade vervangt door bessen - frambozen of kersen.



Producten - bessen, fruit, groenten, vis, verschillende soorten groenten, haver, zijn ongetwijfeld het beste voor de gezondheid van het lichaam, en dus voor jeugd en schoonheid. Natuurlijk worden niet alle hier genoemd, en we komen er later op terug.

En nu zullen we een paar producten opsommen, waarvan het overschot onze gezondheid, en daarmee de huid, tot de ergste gevolgen kan leiden.

Chips... Artsen en schoonheidsspecialisten zijn van mening dat hun schade is dat te veel natrium vocht uit huidcellen trekt. Daarom kunnen dergelijke heerlijke snacks in de toekomst behagen met zwelling van het gezicht, gezwollen oogleden en wallen onder de ogen.
Alcohol... Het dehydrateert het hele lichaam, en natuurlijk de huid. Alcohol verwijdt de bloedvaten. Te veel kan tot irritatie leiden. Hoe sterker de drank, hoe gevaarlijker het is.
Gefrituurd eten... Sommige plantaardige vetten kunnen bij verhitting complexe verbindingen vormen die huidcellen vernietigen en bijdragen aan hun dood. Als gevolg hiervan schilfert de huid af, wordt droog en een gezonde teint gaat verloren.
Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten... Dit zijn onze favoriete cakes, taarten en andere zoetigheden - voedingsmiddelen met veel suiker en meel. Het zijn al deze componenten die toenemen
productie van vetten, waarvan we vervolgens proberen meedogenloze diëten kwijt te raken.



En niet alle worden hier genoemd, en we zullen er ook op terugkomen.