Hoe de buikspieren van een meisje thuis oppompen?

Een platte buik, een dunne taille, zijn van groot belang bij het vormgeven van het beeld en bij het opbouwen van een ideaal figuur. Je kan hebben mooi gezicht en lange benenmaar als de buik slap en slap is, en de zijkanten de taille verbergen onder een laag vet, zal alles verpest worden.

Een platte buik en een dunne taille zijn vooral relevant nu, aan de vooravond van de echte lente, gevolgd door de zomer. In een warm seizoen wil je je niet meer verstoppen onder veel kleding, en een dikke buik, als die er is, kan niet langer worden verborgen ...

Hoe de situatie op te lossen? Het is heel eenvoudig - bouw buikspieren op en verlies vet. Elk meisje kan dit, en alle excuses over tijdgebrek en een verstoord metabolisme zijn niets meer dan een excuus voor hun eigen luiheid. Een platte buik, een dunne taille vormen je lichaam en ons hele leven hangt grotendeels af van de schoonheid van het lichaam en zelfgenoegzaamheid. Als een meisje ontevreden is over haar uiterlijk, verliest ze haar zelfvertrouwen en doet ze veel dingen verkeerd in het leven, dan neemt de kwaliteit van leven af.

In dit artikel zal ik het programma om af te vallen niet in detail beschrijven, ik zal je mijn ervaring vertellen, hoe ik erin slaagde de buikspieren op te pompen, en als het me lukte, kan elk meisje de buikspieren thuis oppompen , ongeacht de graad van tewerkstelling.

Op een gegeven moment ontspande ik me, ik keek alleen naar het goed verzorgde gezicht en natuurlijk de netheid van het lichaam, maar mijn levensstijl was volledig ongezond. Heerlijk eten in cafés en restaurants, alcoholische dranken en weinig beweging deden hun werk, en in een paar jaar tijd verloor ik mijn middel volledig. Naast de taille verscheen er op andere plaatsen vet, maar in dit geval zwijgt het verhaal hierover, omdat ik alleen wil praten over hoe de pers op te pompen, er zullen andere publicaties over de rest zijn.

Met de toename van het taillevolume moest ik veel dingen uit de kledingkast opgeven, ze pasten gewoon niet meer in maat. En toen merkte ik dat mijn kracht minder werd, integendeel, ik werd steeds lui. Misschien is dit natuurlijk, want het 30-jarig jubileum ligt ver achter?

Misschien voor iemand is het natuurlijk, maar niet voor mij! Ik besloot alles te veranderen en aan fitness te doen, met de nadruk op die delen van het lichaam waar ik de meeste veranderingen wil, namelijk de buik en taille. Ik besloot thuis te studeren en maakte er een regel van om elke dag 35-45 minuten te besteden, soms meer, soms minder. De oefeningen zijn niet moeilijk, maar de meest voorkomende - ik besloot de pers op te pompen met beproefde - op mijn rug liggen, mijn benen opheffen, dan op mijn rug liggen, het bovenste gedeelte optillen en mijn knieën aanraken met mijn kin. De eerste oefening 4 keer 15, en de tweede 4 keer 15 keer.In het begin bleek het minder, maar in 4 maanden kwam ik tot deze cijfers. Verder moest ik, behalve de pers, mijn zijkanten oppompen en al het vet verwijderen dat mijn middel verborgen hield. Hier zijn veel lastige oefeningen voor, maar ik ging voor de eenvoudige manier en begon lichaamsbuigingen naar rechts te doen - naar links. Doe het intensief. Hoe vaak weet ik niet, vele honderden keren. Ik doe ze niet op telling, maar op tijd, in totaal 15 minuten.Toen begon ik de hoepel te draaien en onafhankelijk de geselecteerde delen van het lichaam te masseren.

Naast fysieke activiteit gaf ik suiker op, daarvoor dronk ik altijd thee of koffie met suiker, waarbij ik 3 lepels op een mok zette. Nu gebruik ik helemaal geen suiker, en soms eet ik jam en pure chocolade.

Als gevolg hiervan verminderde ze in 6 maanden haar taille met 9 centimeter. Als ik de buikspieren kan oppompen, kan jij dat ook. Kies geschikte oefeningen voor jezelf, denk na over wat je moet weigeren in het dieet. In het begin zul je het moeten volhouden, maar je zult er snel aan wennen, en na 2-3 maanden zal alles gemakkelijk en met vreugde gaan, en na zes maanden zullen de resultaten merkbaar zijn voor iedereen om je heen.

Denk aan mijn ervaring, 6 maanden gaan in ieder geval voorbij, zullen snel genoeg voorbij gaan, het enige verschil is dat ze kunnen gaan voor bijeenkomsten in een café, luiheid en heerlijk eten, of in het proces van het creëren van hun perfecte lichaam en een gelukkiger toekomst .