Cum să faci față depresiei toamna și iarna

Toamna și iarna, nu există suficientă lumină solară, iar soarele este cunoscut ca fiind un antidepresiv puternic, dar ploile noastre de toamnă și viscolele de iarnă nu ar trebui să fie acuzate de toate. La urma urmei, fără ele este imposibil de apreciat căldura și frumusețea primăverii și verii. Tot ceea ce este bun și durează mult timp devine treptat banal și neobservat. Totul este relativ.

Prin urmare, nu trebuie să fii supărat pe vremea rea ​​din toamnă și iarnă și pe zilele scurte însorite. Încercați să găsiți lumina care va străluci și vă va oferi căldură. Aceasta este casa ta. Creați confort și bună dispoziție, care vă va încălzi nu numai pe voi, ci și pe cei dragi. Când simțiți acest lucru, atunci toată lumea se va simți caldă și veselă într-o seară rece de iarnă.

Și lucruri noi moi, precum șosete calde sau papuci de blană, sau poate un pulover din cașmir delicios afectiv, te vor ajuta și în acest sens. Și nu numai ei - cărți ale autorilor tăi preferați, fotografii cu flori pe care le-ai crescut vara trecută în casa ta la țară sau în frumoasa ta grădină, în care probabil ai încă multe de făcut sau reface, cu alte cuvinte, planuri mari; fotografii de vară ale copiilor tăi și ale celor mai apropiați și dragi oameni care sunt lângă tine.

Discutați între ei la ceai de seară cu gem de zmeură. Câte momente din viața noastră ar trebui să prețuim și să nu grăbim vremea rea ​​de toamnă sau iarnă, ci doar să ne uităm pe fereastră, udă de ploaie, să simțim căldura casei noastre și a celor dragi și să spunem - cât de bine este că ești aproape, te prețuiesc atât de mult ... Aceste cuvinte și sentimente vin tocmai în astfel de momente când ploile de toamnă sau înghețul de iarnă sunt în afara ferestrei. Atunci simți căldura casei tale și a celor dragi. Așa este, nu-i așa?

Dar dacă chiar ai simțit că, în ciuda bunăstării tale financiare, a succesului la locul de muncă și chiar a succesului copiilor tăi, ești singur și trist, iar cei dragi de lângă tine nu-ți pot schimba starea ...

Depresia și depresia au un impact negativ asupra noastră și a sentimentelor noastre și, astfel, asupra percepției noastre asupra lumii exterioare. Care este cauza depresiei sau ce formă de severitate este în tine? Un medic poate răspunde la aceste întrebări. Dar trebuie să ne grăbim să părăsim statul oprimat și cu cât mai devreme cu atât mai bine.

Cum să faci față depresiei în toamnă și iarnă?

Începeți-vă dimineața nu cu cafea tare, ci cu exerciții de încălzire cu muzică ritmică și veselă sau cu jogging în aer curat, terminând cu proceduri de apă.

Du-te la lucru pe jos, ieși puțin mai devreme. Mergeți în aer curat, bucurați-vă de frumusețea naturii, de răceala dimineții. Bea mai puțină cafea în timp ce lucrezi.

În depresie, este deosebit de important să găsiți uleiul esențial, al cărui miros vă va fi util și plăcut.

Sistemul olfactiv transmite impulsurile primite către creier cel mai rapid atunci când inhală vaporii uleiurilor esențiale. Prin urmare, efectul lor este destul de eficient asupra stării mentale a corpului uman.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru tratarea depresiei sunt - trandafir, iasomie, bergamotă, grapefruit, lămâie, mușcată, lavandă, mimoză, verbena, ylang-ylang, isop, cedru, neroli.

Uleiurile esențiale pot ajuta la depășirea acestei afecțiuni. Rețetele de mai jos sunt pentru depresia obișnuită. Dacă starea dumneavoastră a depășit limita afecțiunilor scurte, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Aromă Lamp Mix

Snuff mix

Băi aromatice

Luați 1 lingură de ulei de bază de jojoba (piersică sau migdale) și adăugați câte 3 picături Uleiuri esentiale - grapefruit, cedru și iasomie. Se amestecă totul și se toarnă în baia pregătită (temperatura apei 37-38 grade). Baia trebuie făcută 15 - 20 de minute de 2-3 ori pe săptămână. Curs general - 10 băi.

Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, puteți inhala uleiuri esențiale de neroli sau ulei de trandafiri pe tot parcursul zilei (puneți 1-2 picături de ulei pe o batistă).

Pentru a combate oboseala, care este atât de caracteristică perioadei de iarnă, dimineața sau la prânz, luați o tinctură de viță de vie de magnolie chineză sau Eleutherococcus. Începeți cu 3-5 picături, poate că vă va fi de ajuns. În caz contrar, puteți crește (consultați medicul).

Se prepară ceai de ghimbir și lămâie.

Dacă de multe ori vă simțiți rău, purtați constant o sticlă de ulei aromatic, faceți băi aromate de 2-3 ori pe săptămână, pulverizați parfumul preferat sau parfumul care conține același ulei, dulap de lenjerie și haine.

Lucrează, fă ceea ce îți place. Acesta din urmă poate ajuta adesea la prevenirea depresiei. A o face pentru sport. Toate tipurile de activitate musculară ajută organismul să producă hormoni care te fac să te simți fericit. Lărgiți-vă orizonturile, citiți mai multe. Nu există cunoștințe inutile.

Când apare anxietatea, începeți să vă gândiți sau să vă amintiți lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Bucurați-vă de fiecare moment al vieții ...

Încearcă din răsputeri să fii fericit. În orice situație din viață, nu te lăsa depășit de disperare! Toată lumea are atât noroc, cât și ghinion. După o zi mohorâtă, soarele va apărea cu siguranță.