De laatste tijd is koffieconsumptie, dankzij sociale netwerken en de alomtegenwoordigheid van koffiehuizen, verheven tot een soort cultus. Veel meisjes kunnen letterlijk niet leven zonder constant koffie te drinken, vooral nu ze buiten zijn. herfst en winter komt eraan... De meiden klagen dat de dag pas begint als ze hun koffie en chocola hebben gehad!

Ik had geluk, van kinds af aan beschermden mijn ouders me tegen koffie, thee en zoetigheid, dus het is moeilijk voor mij om te begrijpen waarom koffie drinken, waarom chocolade eten. Ik heb genoeg water, compote, kefir en gebrouwen munt. Ik schrijf dit helemaal niet om op te scheppen over mijn onafhankelijkheid van verslavingen, maar om door mijn voorbeeld te bewijzen dat het leven zonder koffie, snoep en thee geweldig kan zijn.

Alleen mijn ervaring past bijna niemand. Overweeg daarom een ​​voorbeeld van het weigeren van koffie ...



Het idee om te stoppen met cafeïne kwam, zoals gewoonlijk, 's avonds laat in me op. Ik drink veel cafeïnehoudende dranken en vroeg me af of ik het zou kunnen opgeven en hoe ik me zou voelen zonder de gebruikelijke nerveuze trillingen binnen handbereik. En terwijl Gilmore Girls zegt dat het oké en geweldig is om een ​​koffieverslaafde te zijn, zeggen gezondheidswerkers het tegenovergestelde.

Natuurlijk ben ik lang niet de enige die constant slaap krijgt van kunstmatige energiedrankjes. De meeste mensen lijden aan een gebrek aan voldoende slaap, volgens Christopher Drake, Ph.D., directeur slaaponderzoek in het Henry Ford Hospital. "Een uur verloren slaap zal je leven zeker niet verpesten, maar als we niet regelmatig genoeg slaap krijgen, wordt het gebrek aan slaap chronisch", zegt hij. En koffie is geen optie; Cafeïne kan gevoelens van slaperigheid verlichten, maar u zult nog steeds slaap nodig hebben. "Cafeïne vermindert zeker het gevoel van acuut slaaptekort en stimuleert, maar tegelijkertijd ontwikkelt de persoon chronisch slaaptekort. En al snel wordt het een serieus probleem."

Voordat we verder gaan, wil ik zeggen dat koffie in redelijke doses niet schadelijk is voor de gezondheid. Het is inderdaad verslavend, maar studies hebben aangetoond dat matige hoeveelheden koffie bepaalde gezondheidsproblemen kunnen helpen voorkomen, zoals hartaandoeningen, diabetes en de ziekte van Parkinson.



Cafeïne moet, zoals zoveel meer, met mate en met voorzichtigheid worden geconsumeerd, niet als vervanging voor rust. Dr. Drake vergeleek de effecten van slaapgebrek met alcoholintoxicatie, en merkte op dat het onze slaperigheid is die vaak arbeidsongevallen en arbeidsongevallen veroorzaakt. Gebrek aan slaap maakt het ook gemakkelijker om aan te komen en heeft meer kans om diabetes te ontwikkelen - twee ziekten waar ik aanleg voor heb.

"Je moet van slapen een prioriteit in je leven maken", adviseert Dr. Drake.

En ik besloot dat te doen. Ik bereidde me mentaal voor, waarschuwde familieleden en leerde alle manieren om slaperigheid te voorkomen. Stoppen met cafeïne zal onvermijdelijk ontwenningsverschijnselen veroorzaken, dus ik sloeg een voorraad pijnstillende capsules in en verzekerde mezelf ervan dat de dokter gelijk had: slapen zou een prioriteit moeten zijn. In september heb ik opgeschreven hoe het gebrek aan cafeïne me beïnvloedt. De moeilijkheid van de taak bij de hand maakte het des te interessanter. Maar er was nog een echt probleem: hoe kan ik om 14.00 uur een aangenaam mens zijn als ik geen warme kop koffie in mijn handen heb?

Ik heb de koffie een maand opgegeven



Deel 1: Slaap

Zoals eerder vermeld, was mijn slechte slaaptoestand de belangrijkste motivatie om september zonder cafeïne door te brengen. Ik hoopte dat als ik geen cafeïne zou gebruiken, ik iets eerder naar bed zou kunnen gaan, maar mijn verwachtingen werden niet ingelost. Ik lijd immers al sinds mijn zevende aan slapeloosheid. Stoppen met cafeïne zou het probleem niet van de ene op de andere dag oplossen.

Ik heb me zo naïef vergist.

Het grootste deel van september viel ik snel in slaap en sliep zonder achterpoten als een puppy. Ik ging naar bed en viel, zonder zelfs maar het licht uit te doen, in slaap. Ik werd 's nachts niet eens wakker. Natuurlijk waren er nachten dat ik niet goed sliep, vooral als ik me ergens op concentreerde, maar meestal draaide ik me gewoon om en pufte ik door.

Dilemma: Vroeg in slaap vallen en met acht heerlijke uren rust, word je goddeloos vroeg wakker. Ik werd wakker rond 4.30 of 5.00 uur in de ochtend - en zonder de cafeïne is zo vroeg opstaan ​​weinig vreugde. Ik werkte veel actiever, ik had honger en ga zo maar door. Dus hoewel ik tijd kocht door voor zonsopgang wakker te worden, was ik veel eerder moe.



Deel 2: Gezondheid en welzijn

Al om 10:19 uur op 1 september begon ik hoofdpijn te krijgen. Eerst was het een lichte zeurende pijn, waardoor mijn lichaam me eraan leek te herinneren: schenk nu alsjeblieft koffie in me. Maar tegen het einde van de dag zoemde mijn hoofd zo hard dat ik me misselijk voelde.

Mijn cafeïnevrije september gaf me vaak een date met misselijkheid - meer dan eens ging ik om 19.00 uur naar bed, ik voelde me zo slecht. Ik verbrak alle plannen die ik met mijn vrienden had gemaakt, probeerde mijn achterhoofd in te smeren met een verzachtende muntbalsem en dronk veel water.

Na ongeveer een halve maand waren de hoofdpijn aanzienlijk verminderd, maar gedurende die 15 dagen was ik dichter bij de rand dan ooit tevoren. Ik was in een vechtlust, maar ik kneep constant mijn ogen tot spleetjes en beet op al mijn lippen. Ik was aan het kletsen met vrienden en ze maakten grapjes dat ik de dvd van het eerste seizoen van Clinic moest geven (een show die ik echt niet kan kijken zonder opwinding).

Maar toen mijn hoofdpijn weg was, was alles vrij snel in orde. Bij een bezoek aan de dokter bleek dat mijn bloeddruk was gedaald (!). Ik merkte ook een verandering in mijn angststoornis: ik had nog steeds angstige gedachten, maar elke keer dat ze verschenen, kon ik mezelf veel sneller kalmeren dan wanneer ik cafeïne zou gebruiken.

Dus 15 dagen lang was ik ongelukkig, en toen was het voorbij en voelde ik me goed. Ik was nog steeds erg opgewonden, maar ik denk dat dit echo's zijn van mijn pre-experimenttoestand.

Deel 3: Productiviteit

De waarheid is, mijn optreden was van de hitlijsten met cafeïne.

Mijn gebruikelijke schema is: werk op kantoor van 8.30 tot 17.00 uur, avondeten, de rest van de avond schrijf ik. Zonder cafeïne voelde ik me niet alleen moe, maar ook volledig verstoken van inspiratie. In plaats van normaal te schrijven, moest ik de regels uitslijpen. In het jaar voorafgaand aan de cafeïnevrije maand kon ik het aantal nachten tellen dat ik niet op mijn vingers schreef. Maar in september was alles precies het tegenovergestelde: ik schreef praktisch helemaal niet.

En het toeval wilde dat ik in september een schrijfmarathon plande. Ja, ik schreef in het weekend uren achter elkaar, maar ik liep ook eindeloos de trap op en af, keek uit het raam en stopte chips in mijn mond. Dit was natuurlijk niet mijn gebruikelijke concentratieniveau.



Deel IV: Geld

Ik begon me af te vragen hoe mijn cafeïneconsumptie mijn financiën beïnvloedde. In augustus gaven mijn man en ik $ 35 uit aan koffie bij Dunkin Donuts en $ 5,18 bij Starbucks. We gaven ook ongeveer $ 126 uit aan cafeïnehoudende dranken in restaurants en benzinestations, en $ 16 aan cola light in winkels. Ik drink de meeste van mijn koffie op het werk gratis (bedankt baas). Maar samen hebben we $ 245,16 aan cafeïne uitgegeven voor de twee, waarvan $ 122,58 aan mij.

Als referentie. Hier is een lijst van de geweldige cafeïnehoudende producten die ik de afgelopen 30 dagen niet heb gekocht:

Koffie;
Thee, met uitzondering van thee, die vreselijk smaakt en je slaperig maakt;
Frisdrank;
Cafeïnevrije koffie (geloof de naam niet);
Chocolade.

Als je geen cafeïne gebruikt, heb je niet veel opties voor 'waarmee ik mijn boterham moet drinken'. Ik hou niet van sprite: ten eerste is het gewoon vaste suiker en ten tweede wordt het geassocieerd met jeugdherinneringen aan hoe ik ziek was en thuis moest blijven.In september kocht ik drie pakjes Lacroix ($ 3,99), twee vreselijk walgelijke cafeïnevrije theesoorten ($ 2,34), en gaf ik minder dan $ 2 uit aan frisdrank. Ik ging ooit naar Dunkin Donuts, waar ik een bagel zonder roomkaas at (ongeveer een dollar). Dit betekent dat ik in september in totaal ongeveer $ 107 heb bespaard door geen cafeïne te consumeren.

Vooruit kijken

Aan de telefoon met Dr. Drake stelde ik de slaapgoeroe een zeer belangrijke vraag: "Drink je koffie?"

Hij lachte en antwoordde eerlijk: "Ja."

Ik heb cafeïne nog niet helemaal uit mijn leven geëlimineerd. Op 1 oktober 2016 begon ik mijn dag met een kopje koffie. Het is zo gaaf!

Een van de vreemdste dingen die ik me realiseerde zonder cafeïne te gebruiken, is hoe diep het in ons leven is doorgedrongen, omdat het veel minder prettig is om bij een glas water te praten. Ik ga niet terug naar mijn oude leven als koffieliefhebber, maar ik ben wel van plan om 's ochtends koffie te drinken - en soms, als de werkdag daarvoor bevorderlijk is, drink ik om 14.00 uur een kopje koffie .