Het lichaam veroudert in hetzelfde tempo als het gezicht. Het is gewoon dat er geen gezichtsspieren op het lichaam zijn, waardoor rimpels verschijnen. Een van de redenen voor het verwelken van spierweefsel in het lichaam is het gebrek aan ultraviolette straling, vooral in de winter.

mystylex.techinfus.com/nl/ praat constant over de gevaren van zonnebrand, wat is dit dan - een paradox? Nee, ultraviolette straling is nodig voor het menselijk lichaam, maar niet in zulke doses, waarin we met alle macht proberen om in de zomer van de zon te komen. Maar nu gaat het niet om bruinen.

Dankzij ultraviolette stralen produceert het menselijk lichaam vitamine D, zonder welke calcium niet kan worden opgenomen. En het resultaat van al dit tekort zijn slappe spieren en afwijkingen in de botdichtheid. Dit is de eerste reden voor spierverslapping. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Als de voeding gevarieerd is, krijgt het lichaam voldoende vitamine D binnen.

In tegenstelling tot calcium, vitamine D opgenomen in het lichaam zelf. De belangrijkste bronnen van vitamine D zijn vette vis, vis- en kippenlever, eieren, melk, kaas, champignons en peterselie. Als u gedurende de dag 100 g harde kaas of 800 ml melk eet, dan is de hoeveelheid calcium om de gezondheid van het lichaam te behouden voldoende. Maar u kunt andere voedingsmiddelen vervangen of toevoegen aan uw dieet, waaronder een voedingssupplement met calciumgehalte.



ATP (adenosinetrifosfaat) is een molecuul dat een energiebron is voor alle processen in het lichaam, inclusief de motorische activiteit van spiervezels. ATP-synthese wordt uitgevoerd in de mitochondriën. Mitochondriën zijn de energiebron voor cellen. Dit zijn ronde, langwerpige of vertakte organellen, dat wil zeggen intracellulaire structuren, hun lengte kan in het bereik van 1,5-10 m liggen en hun breedte is 0,25-1 m.

Mitochondriën kunnen worden vergeleken met "batterijen" die de energie produceren die de cel nodig heeft. Ze worden soms "cellulaire energiecentrales" genoemd. Het aantal mitochondriën in een cel bereikt ongeveer 1000 - 1500 en hangt af van de activiteit van de cel. Het gevormde ATP wordt naar die delen van de cel geleid waar de behoefte aan energie ontstaat.

De cellen van ons lichaam kunnen niet functioneren zonder mitochondriën, dat wil zeggen, leven is niet mogelijk zonder hen. Ze zijn vooral overvloedig aanwezig in cellen met een intensieve stofwisseling, in spieren en lever. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt het aantal mitochondriën in cellen, en dus onze energie, en dit zal de jeugdigheid van ons lichaam verlengen. De beste ladingen voor degenen die ver van sport zijn, zijn wandelen en zwemmen. Dus maak je keuze.

Eiwitten zijn nodig om spieren te behouden. Voordat je naar het park of het zwembad gaat, kun je opladen met koolhydraten in de vorm van groenten en fruit, en na de wandeling lunchen met voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, maar met een laag vetgehalte, zoals vlees, vis, kip en eventuele zuivelproducten producten.

Als je je beperkt tot eiwitrijk voedsel, dan gaan geen vet, maar spieren naar "consumptie", dat wil zeggen, opnieuw slapheid. Dieet en uitputtende fysieke activiteit kunnen het lichaam schaden, omdat energie wordt verbruikt, maar niet wordt aangevuld.

Als je wilt afvallen, kun je niet helemaal afvallen. Dit vertraagt ​​de stofwisseling. Bij een vetarm dieet neemt de honger toe, verliest de huid zijn elasticiteit en verschijnen er rimpels. Je moet ongeveer 15-30% van de totale calorie-inname per dag consumeren. Het is beter om zuivelproducten te kopen met een vetgehalte van 3-5%. Dit is niet alleen de juiste hoeveelheid vet, maar ook vitamines, sporenelementen en calcium.

Vet is betrokken bij de assimilatie van vetoplosbare vitamines A, D, E. Zonder vetten stopt dit proces. En we weten dat de belangrijkste functies van deze vitamines zijn om het lichaam te beschermen, de immuniteit te behouden, cellen te activeren en ook antioxiderende eigenschappen te hebben.Bovendien nemen ze deel aan redox-processen, verbeteren ze de stofwisseling. Al deze vitamines vertragen het verouderingsproces en voorkomen leeftijdsgebonden vernietiging van eiwitstructuren.

Beweging en getrainde spieren zijn de bron van gezondheid en jeugd. Spierverslapping is het eerste signaal van het begin van veroudering. Om uw spieren te behouden, moet u gelijkmatig en regelmatig trainen. Schade kan niet alleen worden veroorzaakt door het ontbreken van belasting, maar ook door overspanning. Een goed gebruik van de spieren is essentieel.



Je staat bijvoorbeeld op vanuit een zittende positie, leunend op de zitting met je handen, hoewel dit werk door de spieren van de heupen en buikspieren moet worden gedaan. Er zijn veel vergelijkbare voorbeelden waarbij we spiergroepen voor andere doeleinden gebruiken.

In Griekenland waren er particuliere gymnastiekscholen (palestras) voor jongens van 12-16 jaar, waar hen werd geleerd om spieren te ontwikkelen, of beter gezegd om ze correct te gebruiken. De training ontwikkelde bewegingscoördinatie en spiercontrole. Dit is hoe de Grieken fysieke perfectie bereikten.

Maar hoe minder je je spieren belast, hoe sneller ze verouderen. En dan merken we dat elke beweging steeds meer inspanningen van ons vraagt. In jonge jaren ervaart een persoon de vreugde van beweging, kijk naar kleine kinderen, omdat ze friemelen. Maar op oudere leeftijd verandert elke beweging in meel. Daarom is de conclusie deze - laat de spieren niet rotzooien, train ze.



Wat kun je doen in een schoonheidssalon?

LPG-massage -
RF-lifting -
Biocybernetische therapie -
Mesotherapie -
Biorevitalisatie injectie of laser -
wikkels -
Draadliften met 3D mesothreads -

Maar u moet weten dat er contra-indicaties zijn voor alle procedures, daarom moet u, voordat u akkoord gaat met een van hen, een arts raadplegen.

Thuiszorg en preventie van verslapte huid

Lichaamsbeweging.
Zelfmassage.
Elimineer ongezonde voeding.
Waterbehandelingen, waaronder een contrastdouche, bad, sauna.
Maak geen misbruik van de zon.
Meer groenten en fruit.
Houd de waterbalans van het lichaam in de gaten.
Vitaminen, vooral A, E, D, C.



Wrijf elke dag of bijna dagelijks na ochtendoefeningen het hele lichaam in met een harde want gedrenkt in een oplossing:

1 liter water, 1 lepel azijn, 2 eetlepels keukenzout. De bereide oplossing kan in een fles worden afgetapt en gebruikt. Bevochtig de want in de oplossing en wrijf het lichaam met korte, krachtige bewegingen in de volgende volgorde: benen (van vingers), heupen, buik, rug, zijkanten, schouders, nek, borst (van oksels naar beneden naar het midden, omhoog en weer naar de oksels). De huid wordt stevig.

In feite wordt in de loop van de jaren van regelmatige training een elastisch, hoogwaardig lichaam opgebouwd volgens het principe van toenemende stress en passende voeding.