Iedereen kent de aandoening waarbij keelpijn, een loopneus, tranende ogen, hoofdpijn ... Hoe snel herstellen? Veel mensen maken grapjes met elkaar - de griep zal binnen een week verdwijnen als het niet wordt behandeld, en als het wordt behandeld, zal het ook binnen een week verdwijnen. Dan blijkt dat je geen pillen kunt slikken, je neus niet begraaft en je keel opstijgt, want alles gaat toch weg? Dit is niet waar. Hoewel de genezingstijd met medicijnen hetzelfde is als zonder medicijnen, zal het verloop van de ziekte veel gemakkelijker zijn en kunnen complicaties door de griep worden vermeden.

Maar het is nog beter om de ziekte te voorkomen dan om deze later te genezen. Hoe je dat doet? Laten we proberen het eenvoudigste te begrijpen - voeding tijdens verkoudheid. Het is de juiste voeding die ons niet alleen helpt sneller te herstellen, maar, belangrijker nog, niet ziek te worden.



Om geen loopneus of hoest te krijgen, volstaat het om uw lichaam vooraf te voorzien van vitamines, biologisch actieve stoffen en sporenelementen die de immuniteit kunnen ondersteunen.

Laten we er enkele opsommen.

Vitamine C

Zelfs als je al ziek bent, begin toch met het innemen van vitamine C. Ascorbinezuur vernietigt tijdens ziekte ophopende vrije radicalen, waardoor verdere ontwikkeling van de ziekte wordt voorkomen. Drink de vitamine niet met hete thee of koffie - de hoge temperatuur zal het vernietigen. Vitamine C kan verloren gaan tijdens het koken van groenten.

Sommige regels, indien gevolgd, zullen helpen om vitamine C te behouden.

• Week groenten niet in water, omdat een deel van de in water oplosbare vitamine in het water terechtkomt. Groenten moeten in een pan met kokend water worden gedompeld.
  
• Vermijd krachtig koken.
  
• Ontdooi geen bevroren groenten. Gooi ze in een pan met kokend water.
  
• Gebruik geen metalen, maar plastic raspen, omdat bij contact met ijzer het meeste ascorbinezuur wordt vernietigd.
  
• Ascorbinezuur wordt beter opgenomen in combinatie met andere vitamines: A, groep B, E, D...
  

Beta-caroteen

De immuniteit hangt af van het gehalte aan bètacaroteen in het bloed. Hoe hoger het niveau, hoe hoger de immuniteit. Vitamine A wordt in combinatie met zink goed door het lichaam opgenomen. En om vitamine te krijgen, let op groenten en fruit van gele, rode en oranje kleuren. Voeg plantaardige olie, zure room toe aan gestoofde groenten en laat kort sudderen. Zo wordt de vitamine beter opgenomen in het lichaam.

Polyfenolen

Dit zijn stoffen, of chemische verbindingen, die het vaakst in planten voorkomen. Het zijn krachtige antioxidanten, wat betekent dat ze celbeschadiging helpen bestrijden. Deze verbindingen beïnvloeden de smaak en kleur van voedingsmiddelen. De rijkste aan polyfenolen zijn thee (groen en zwart), soja, druiven, vooral rood, bessen (aalbessen, bosbessen, kersen, bramen, enz.), rode uien, appels, broccoli, cacaopoeder, aubergine, persimmon, kiwi en veel ander.

Tijdens ziekte, en vooral bij hoge temperaturen, heeft het lichaam meer voedingsstoffen en vocht nodig. Wat sinaasappels, mandarijnen en andere zure citrusvruchten betreft, ze zijn zeker gezond, maar het hangt allemaal af van de aard van de kou. Als de keel pijnlijk is, is het beter om al deze prachtige vruchten tot een bepaald punt niet te eten. Vervang ze door rustigere en zoetere perziken, kiwi's, meloenen en andere. Trouwens, één kiwi tijdens de ziekteperiode zal het herstel versnellen, omdat het de nodige dosis vitamine C bevat.

Knoflook en ui

Veel van het onderzoek naar de werkzaamheid van bepaalde voedingsmiddelen tegen verkoudheid is onaangenaam. Sommigen beweren bijvoorbeeld dat knoflook het meest heilzaam is tijdens verkoudheid, terwijl anderen geloven dat de effectiviteit niet zo belangrijk is.Soms moet je er zelf over nadenken en de juiste oplossing vinden.

Knoflook en uien in volksrecepten zijn altijd een van de eerste nuttige remedies geweest bij de behandeling van verkoudheid. Hoe en wanneer ze te gebruiken? Als je keel bijvoorbeeld pijnlijk en pijnlijk is tijdens een verkoudheid, dan hoef je knoflook of uien niet meteen te kneuzen. Knoflook kan de groei van pathogene micro-organismen onderdrukken, het heeft een bacteriedodend en fungicide effect, in rode uien - quercetine is een krachtige antioxidant.

Koude en griepdranken

De eenvoudigste remedie om het genezingsproces te versnellen, is door meer te drinken. Het drinken van veel vocht zal de concentratie van gifstoffen in het lichaam verminderen. Een van de meest effectieve dranken is groene thee.

De traditionele geneeskunde beveelt al heel lang cranberrysap aan. Veenbessen hebben een hoge concentratie aan tannine, wat het lichaam helpt om virussen en microben te weerstaan, waardoor ze de cellen niet kunnen binnendringen. Veenbessen zijn een krachtige antioxidant. Veel specerijen en kruiden kunnen de keel irriteren. Vervang ze door energiedrankjes, kook bijvoorbeeld 20-30 gram gember met kokend water. Het kan 15 minuten worden gekookt en 10 minuten laten trekken. Voeg citroen en honing toe voor maximaal genot en helende werking, want gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen, herstelt kracht en verwijdert gifstoffen.



Een effectief afkooksel voor de behandeling van verkoudheid wordt beschouwd als een rozenbottelafkooksel. Het bevat de maximale hoeveelheid ascorbinezuur, dus deze bouillon staat bekend als een algemeen tonicum met krachtige antioxiderende eigenschappen.

Geneeskrachtige kruiden

Voeg munt-, linde- of kamille-, oregano- of tijmblaadjes toe aan groene of zwarte thee, of gedroogde frambozenblaadjes en takjes. Salie, kamille of eucalyptus zijn goed om te gorgelen. Al deze planten staan ​​al lang bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen.

Melk. Ook hier verschillen de meningen van de artsen. Sommigen van hen beweren dat melk schadelijk is omdat het de slijmproductie verhoogt. We verschillen echter van elkaar. Daarom, als je lichaam melk accepteert en je voelt verlichting van warme melk met honing, dan moet je het niet opgeven.

Citroen

Citroendrank helpt ziektes te bestrijden. Voeg in een glas warm water het sap van een halve citroen, een theelepel honing toe. Je kunt andere drankjes maken van verschillende bessen en citrusvruchten, bijvoorbeeld zwarte bes, rozenbottels, aardbeien, bramen.

Maar alcohol onderdrukt het immuunsysteem, dus het is beter om alcoholische dranken tijdens de ziekteperiode uit te sluiten. Mensen die vaak alcohol drinken, zijn vatbaar voor verschillende soorten infectieziekten, maar ook voor tuberculose en longontsteking.

Bij griep loopt de temperatuur vaak op, wat bijdraagt ​​aan meer zweten, waardoor er mogelijk sprake is van uitdroging. Gebrek aan vocht remt het herstel. Bovendien beginnen virussen en bacteriën zich bij het begin van de ziekte in het lichaam te vermenigvuldigen.

Een gevoel van zwakte, pijn door het hele lichaam, hoofdpijn - dit alles betekent dat hun afvalproducten bedwelming in het lichaam veroorzaken. En de vloeistof die we drinken helpt ons om gifstoffen kwijt te raken. Daarom zullen al deze dranken helpen om niet alleen vitamines te krijgen die nodig zijn tijdens ziekte, maar ook om het lichaam snel te bevrijden van bacteriën en toxines.

Het belangrijkste is dat drankjes tijdens ziekte niet te heet mogen zijn. Als u keelpijn heeft, vermijd dan vooral het drinken van warme dranken. Ze irriteren het slijmvlies van het strottenhoofd en kunnen zelfs de temperatuur verhogen.

Honing tegen verkoudheid en griep

We weten al sinds onze kindertijd over de magische eigenschappen van honing, en dit komt allemaal omdat honing lang de eerste remedie in Rusland was, samen met verschillende kruiden. In het oude Griekenland geloofde men dat de onsterfelijkheid van de goden van Olympus ligt in de drank "ambrosia", die ook honing bevatte. Hippocrates raadde zijn patiënten honing aan als het meest effectieve medicijn.Daarom moeten we ook luisteren naar het advies van de grote arts en filosoof. Bovendien heeft honing bacteriedodende eigenschappen, het is effectief tegen veel pathogene microben.

Laat gekookte kip- en kippenbouillon, gestoofde groenten en een verscheidenheid aan ontbijtgranen in je dieet zijn, in ieder geval voor de periode van ziekte.

Tijdens ziekte, vooral verkoudheid, moet er vis op tafel staan. Omega-3 en vitamine D zijn geweldige helpers bij het bestrijden van infecties. Hun bronnen zijn zalm, makreel, tonijn, vislever, kaviaar, eieren, room, zure room. Dit is een calorierijk voedsel, dus het moet met mate worden geconsumeerd.

• Om de energie van het lichaam niet te verspillen aan de spijsvertering, is het beter om alle vis- en vleesgerechten gepureerd te bereiden in de vorm van aardappelpuree en stoomkoteletten.
  
• Het is beter om voedsel in kleine porties te nemen, maar vaker dan normaal.
  

En er zijn ook producten zoals chips, worstjes, vooral gerookte, met verschillende soorten zoutgehalte (komkommers, tomaten en andere), evenals producten met een overmaat aan zout, suiker en vet, ze zullen zeker schadelijk zijn . Een teveel aan dergelijk voedsel kan schadelijk zijn voor een gezond persoon, en nog meer voor een ziek persoon.

Bij ziekte bestrijdt je lichaam virussen, en met zo'n dieet zal het toch nog energie moeten verbruiken om de schadelijke stoffen die deze producten met zich meedragen kwijt te raken. Er is veel schade van gefrituurd voedsel. Ja, helaas is het heerlijk en velen van ons vinden het lekker. Maar het wordt minder opgenomen en heeft een negatief effect op de immuniteit.

Vlees is een zwaar voedsel voor de maag, dus het is beter om geen energie te verspillen aan het verteren van dergelijk voedsel, maar om lichter en gezonder voedsel te eten.



Wetenschappers discussiëren met elkaar over de voordelen en nadelen van bepaalde producten, dus ieder van ons moet naar ons lichaam luisteren en het ermee eens zijn - wat is nuttig en wat is schadelijk. Het komt vaak voor dat u van die producten houdt die momenteel schadelijk zijn, en daarom moet u ze weigeren, en vice versa.

Het is net zo belangrijk om tijdens verkoudheid een arts te raadplegen en geen medicijnen voor uzelf voor te schrijven, omdat we niet allemaal bacteriedodende infecties kunnen onderscheiden van virale. In verschillende gevallen is de behandeling anders. En ook de nodige acties die helpen bij het herstel: de kamer vaker ventileren, stress vermijden, roken, alle zaken uitstellen en proberen voldoende te slapen.

Misschien vindt u enkele populaire recepten leuk, waarvan de samenstelling een profylactisch middel tegen verkoudheid kan zijn of het herstel van zieke mensen kan versnellen.

Citroen olie

Doe de citroen in heet water, haal hem door een vleesmolen samen met de schil, voeg 100 g boter en 1 - 2 eetlepels honing toe aan de resulterende pap. Dit mengsel kan tijdens een griepepidemie worden geconsumeerd en bewaard als gewone boter. Lekker en gezond.

Ui en knoflook

Het is mogelijk om griep te voorkomen, of het is mogelijk om 2-3 keer een beetje ui en knoflook te eten tijdens de periode van ziekte gedurende de dag. Degenen voor wie een dergelijk gebruik gecontra-indiceerd is, kunnen eenvoudig 2-3 minuten op uien of knoflook kauwen zonder te slikken.

Met een koude hoest

Giet een glas melk in een pan en zet in brand. Zodra de melk begint te koken, doe de gepelde ui erin en laat 10 minuten sudderen, laat dan 4 uur staan ​​en zeef. Het moet elke 3 uur een eetlepel worden ingenomen.

Verlies van stem

Roer de kipdooier door een half glas licht opgewarmde melk. Je kunt 1 theelepel boter en honing aan melk toevoegen. Meng alles. Dit mengsel moet in kleine slokjes worden gedronken, je kunt gorgelen. Voor het drinken moet het mengsel enigszins worden opgewarmd, je kunt een beetje frisdrank toevoegen.

Afkooksel van rozenbottel

Maak een afkooksel van rozenbottels. Los een eetlepel honing op in een half glas bouillon. Drink 's nachts om ziekte een maand lang te voorkomen. Neem dan een pauze van een maand en herhaal het opnieuw.

Veenbes

Haal de veenbessen door een vleesmolen, voeg honing of suiker toe (in gelijke verhoudingen). Neem 3 keer per dag 1 eetlepel 15 - 20 minuten voor de maaltijd.

Citrus

Snijd 2 citroenen en 2 sinaasappels in verschillende stukken, verwijder de zaadjes en hak ze fijn. Meng de resulterende pap met 2 eetlepels honing. Bewaar het mengsel 24 uur in een glazen pot bij kamertemperatuur. Neem 2-3 theelepels voor de maaltijd. Koel bewaren.

mystylex.techinfus.com/nl/ wenst u gezondheid.