Hoe kun je je zelfverzekerder voelen? Over dit onderwerp kun je veel antwoorden lezen, niet alleen van psychologen, maar ook van gewone mensen die hun levensverhaal vertellen. Maar vandaag gaan we alles op een heel andere manier bekijken. Actrice Amanda Seyfried zei ooit: "Om je zelfverzekerd te voelen, moet je gewoon stoppen met slungelig te zijn."

Laten we hiermee beginnen, dat wil zeggen, we zullen het hebben over hoe je je houding kunt corrigeren. Is het je opgevallen dat je overal zelfs de allerkleinsten kunt ontmoeten die al grote problemen hebben met hun houding?

Een slechte houding is niet zo onschuldig. Ja, dit is lelijk. En ook, vroeg of laat, zal een kromme wervelkolom zich manifesteren met problemen aan de schouder-, heup- en kniegewrichten, om nog maar te zwijgen van rugpijn. Houding beïnvloedt ons leven.

Tekenen van een correcte en mooie houding

Tekenen van een juiste houding - het hoofd en de romp bevinden zich op dezelfde verticale lijn, de schouders zijn licht gedraaid, de schouderbladen zijn symmetrisch geplaatst, de maag is opgetrokken, de benen zijn recht, de gang is licht en mooi, de persoon is recht en zonder spanning gehouden.

De gevolgen van een verkeerde houding

Bij een verkeerde houding gaat het hoofd voorbij de lengteas van het lichaam (naar voren verlaagd of naar achteren geworpen), de schouders zijn gebogen, de rug is gebogen, de maag steekt uit. Met een dergelijke houding spannen de spieren zich, wat leidt tot beschadiging van de gewrichten, een gevoel van ongemak door het hele lichaam, omdat de tussenwervelschijven worden samengedrukt en gedemorfiseerd.

De laatste veranderingen leiden tot de schending van de zenuwen die zich uitstrekken vanaf het ruggenmerg. Daarom treden hoofdpijn, stoornissen in de bloedsomloop, het optreden van krampen in de benen, armen, rug en de ontwikkeling van bepaalde oogziekten op. Een verkeerde houding verzwakt de buikspieren en vernauwt de borstkas, wat leidt tot ademhalingsmoeilijkheden.

Een slechte houding kan vaak leiden tot snelle vermoeidheid, omdat iemand die zijn lichaam niet onder controle heeft, veel meer energie verbruikt tijdens het bewegen. En dus kan een onjuiste houding de ontwikkeling van verschillende ziekten veroorzaken.

Als je last hebt van spierpijn, dan is er iets mis met je houding. Als je lichaam lange tijd in een ongemakkelijke houding zit, zal het resultaat van invloed zijn op je houding.

Oefeningen en regels voor een mooie houding

Onze leeftijd verraadt zich niet alleen door rimpels in het gezicht, maar ook door een verkeerde houding. De meeste mensen zien ons als jong vanwege onze lichte en sierlijke bewegingen, sierlijke silhouet.

En toch besteden maar weinig vrouwen aandacht aan hun houding en een nog gracieuzere manier van lopen. Als je de verkeerde houding hebt, is het onwaarschijnlijk dat je er goed uitziet, zelfs niet in een Chanel-pak.

Experimenten tonen aan dat het werken aan het lichaam helpt om flexibiliteit en bewegingsvrijheid te krijgen. U kunt de bestaande tekortkomingen elimineren met behulp van speciale fysieke oefeningen.

Van de vele manieren om aan het lichaam te werken, is yoga vooral populair en algemeen bekend, waarbij de hele reeks oefeningen om je lichaam in goede conditie te houden. Je kunt op elke leeftijd yoga doen en je houding en welzijn zullen elke dag verbeteren. Er is nog een manier om je houding te verbeteren - dansen. Je kunt ze ook op elke leeftijd doen, of nog beter, kies de oefeningen die voor jou het meest mogelijk zijn en voer ze zelfs thuis met muziek uit. Het hangt allemaal af van uw fysieke conditie en verlangen.

Onder de vele soorten gymnastiek die voor de wervelkolom zijn ontwikkeld, moet men de gymnastiek van Katsuzo Nishi benadrukken. Je kunt het op YouTube bekijken en in slechts twee of drie weergaven beheers je deze eenvoudige oefeningen. Het is beter om ze elke dag uit te voeren en hiervoor 15 tot 20 minuten uit te trekken.

Alleen getrainde en sterke spieren kunnen mooie contouren van een figuur creëren.

Probeer overdag, naast de hoofdactiviteiten, vaak de taak te onthouden. Ga elke dag naar de muur en blijf een of twee minuten staan, als een dienstdoende soldaat, druk op de achterkant van je hoofd, schouderbladen, billen, kuitspieren en hielen. U kunt eenmaal per dag 10 minuten staan. Je spieren en gewrichten zullen zich geleidelijk aan herinneren en begrijpen wat ze van hen willen. En we willen de juiste houding hebben.

Lopen op de tenen met opgeheven armen rekt de wervelkolom en de rugspieren.

Loop alsof je een boek op je hoofd hebt. Je spant dus onbewust je spieren, trekt je buik in en ziet er slanker en zelfverzekerder uit (daar zijn we mee begonnen).



Doe deze eenvoudige oefening indien mogelijk vaker - sta op en val op je tenen. Deze oefening versterkt de kuitspieren goed.

Als je werk achter de computer zit, kijk dan hoe je eraan zit. Er moet ongeveer de grootte van een vuist tussen de tafel en je maag zijn. De monitor moet recht voor uw gezicht staan. Een bureaustoel of fauteuil moet een stevige en rechte rugleuning hebben. Als u erop zit, probeer dan uw rug zo veel mogelijk tegen de rugleuning van de stoel te drukken. Anders, als uw stoel een holle rugleuning heeft, zal de vorm van uw rug geleidelijk de vorm van de rugleuning van de stoel volgen.

In zo'n stoel kun je ontspannen, leunend op de rug, maar tegelijkertijd beweeg je je ogen weg van de monitor, en als gevolg daarvan zal zich hypermetropie vormen. Met andere woorden, als u verkeerd in een stoel zit, vernietigt u geleidelijk niet alleen uw houding, maar ook uw gezichtsvermogen.

En tot slot, voor het ernstigste geval van houdingsbeschadiging bestelt u bij de orthopedische salon een speciaal korset of verband om uw houding te corrigeren. Je kunt er maximaal vier uur per dag in lopen. Met al het verlangen laat het korset je niet buigen.

Een goede houding is de basis van elegantie en schoonheid. Er is een zeker magnetisme in houding. Ze geeft vertrouwen, charme en aantrekkelijkheid.