Cum să slăbești acasă

Multe fete și femei care visează să slăbească nu recunosc acest lucru și spun că sunt atât de fericite și se iubesc atât de mult. De fapt, aceasta este o viclenie, deoarece supraponderalitatea nu este deloc o realizare și un merit, nu oferă motive pentru iubirea de sine. Excesul de greutate este o manifestare a slăbiciunii și lașității, a incapacității de a-ți controla dorințele și viața. Și, prin urmare, dacă ești complet sincer cu tine însuți, trebuie să recunoști că nu poți să te iubești așa cum ești. Trebuie să slăbești și să-ți aduci silueta la forma ideală, pe cât posibil!

Cum să pierzi acele kilograme în plus?
În primul rând, trebuie să știi că trebuie să slăbești fără a submina puterea corpului. Este necesar să respectați măsura și precauția, mai ales dacă decideți o dietă. Lipsa nutrienților vă poate afecta sănătatea și aspectul. Dar nu ne străduim să ne îmbunătățim aspectul? Prin urmare, cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate este să vă schimbați stilul de viață și dieta. Și apoi totul va reveni la normal de la sine. Dar cât timp să aștepți? Pentru o lungă perioadă de timp. Poate câteva luni. Dacă mergi pe aici, atunci ești o femeie înțeleaptă. Da, ai făcut greșeala de a te îngrășa. Acum, aveți răbdare și ascultați câteva sfaturi pentru a remedia această eroare.

Noi, femeile, ar trebui să ne gândim adesea dacă mâncăm a cincea bomboană sau a treia prăjitură.

Este mai bine să mănânci regulat în același timp, ajută la menținerea normală. Când mănânci, nu citești la masă, nu vorbi la telefon. În acest moment, este mai bine să vă concentrați asupra alimentelor, încercând să mestecați alimentele temeinic și fără grabă. Când mănânci, nu trebuie să fii nervos; calmul trebuie să domnească la masă. Toate aceste sfaturi aparent nesemnificative sunt de fapt de o mare importanță.

Dacă le faci, stomacul și intestinele vor funcționa excelent, iar sănătatea lor se va reflecta în fața ta. În plus, dacă mâncăm încet, vom avea nevoie de mult mai puțină mâncare. Noi, mereu grăbiți și fără succes, acordăm puțină importanță acestui lucru. Mulți dintre noi pur și simplu nu știm că un ten frumos începe cu stomacul și pune un strat gros pe față. fundație și pulbere.

O persoană sănătoasă nu ar trebui să excludă nimic din dieta sa. Mâncarea trebuie să fie suficient de moderată și variată și de cel puțin 4 ori pe zi. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 19 ore și în niciun caz înainte de culcare. Adevărul aici depinde foarte mult de când te culci și la ce oră te ridici. În cazul unor boli, conversația despre nutriție este individuală și este mai bine cu consultarea unui medic.

Dacă doriți ca pielea dvs. să strălucească de frumusețe și tinerețe, mâncați mai multe legume și fructe. Acestea conțin o mulțime de vitamine și minerale. Produsele de patiserie, cartofii și dulciurile trebuie consumate cât mai puțin posibil. Cea mai utilă pâine este puțin veche, măcinată grosolan. Dacă doriți să slăbiți, limitați aportul de grăsimi, produse din aluat proaspăt și carbohidrați. Este mai bine să mâncați carne fiartă și să beți lapte degresat. Încercați să vă mișcați mai mult - gimnastica, plimbările ar trebui să fie într-un ritm rapid.

După ce ai mâncat, nu ar trebui să te duci la culcare să te odihnești, este mai bine să te forțezi să faci ceva prin casă, dacă ești acasă și dacă lucrezi, vor fi și lucruri de făcut atunci când te poți muta (chiar dacă lucrați la un computer), adică faceți ceva greșit munca fizică grea. Dacă după prânz te simți atras de somn, atunci ai mâncat în exces.

Pe lângă toate aceste sfaturi, pentru o slăbire reușită și sănătoasă, ar trebui să le oferiți mușchilor dvs. activitate fizică. Prea mult antrenament de forță nu merge bine cu dieta. Medicii recomandă înot sau doar mers pe jos în timpul dietei ca activitate fizică. Respectând toate aceste reguli, vei slăbi în câteva luni.Ultimele cuvinte îți vor provoca cu siguranță nemulțumire, pentru că vrei să fii în cea mai bună formă într-o săptămână.

Dar dacă încercați să slăbiți rapid și să urmați o dietă, atunci rețineți că, înainte de plimbare, corpul trebuie susținut cu carbohidrați din legume și fructe, iar după plimbare, veți avea nevoie de alimente mai substanțiale - proteine: carne fiarta, peste, pui, branza de vaci cu un procent redus de grasime ... Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt slab absorbite. Pentru ca organismul să primească totul pentru construirea oaselor și a mușchilor, este necesar să mâncăm totul, dar cu măsură.

Este necesară proteina pentru menținerea mușchilor. Dacă ignorați proteinele din dieta dvs., veți pierde mușchi, care vor fi epuizați în loc de grăsimi. Indiferent dacă primiți suficienți nutrienți, puteți stabili dacă vă uitați la păr, piele și unghii. Într-adevăr, în cazul lipsei de proteine ​​sau a altor elemente, pielea devine plictisitoare, părul devine subțire, unghiile se exfoliază și se rup. Și asta nu este tot ...

Sănătatea pielii, părului și unghiilor depinde de conținutul de keratină și colagen, care sunt derivate din proteine. Acum, cei care sunt nerăbdători să meargă la dietă și să se vadă subțiri într-o săptămână, gândiți-vă dacă veți pierde frumusețea părului sau a pielii, dacă mușchii vor deveni flascați și pielea plictisitoare. Ce este, deci, această frumusețe - este doar în greutatea redusă și talia subțire?

Când începeți să slăbiți, nu uitați de lichidul care vă intră în corp, doar că acesta nu este ceai sau cafea, mai ales nu sifon dulce, ci apă pură necarbonatată obișnuită.

După cea mai bună dietă, dacă nu o vei continua pentru tot restul vieții, în câteva zile vei reveni la kilogramele tale. Vei începe din nou regimul alimentar etc. Acesta este stresul pentru corp. Metabolismul poate fi deranjat și se va sfârși printr-o boală gravă. Apoi apare întrebarea, de ce medicii înșiși recomandă diete pentru pierderea în greutate. Răspunsul este simplu - pentru cei încăpățânați ca noi care vor să slăbească într-o săptămână. Dar, înainte de a lua o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. O dietă strictă poate submina rapid corpul, în doar câteva săptămâni.

Se poate dezvolta osteoporoză. Nu credeți că această boală este cea a bătrâneții. O scădere a nivelului de calciu în oase poate apărea chiar și la vârsta de 30 de ani. Pentru a oferi corpului dumneavoastră o necesitate zilnică de calciu, trebuie să consumați 100g de brânză tare sau 800ml de lapte. Nu se încadrează această brânză în dieta ta? Apoi verificați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele biologice care îl vor înlocui. Și rețineți că calciul nu poate fi absorbit fără vitamina D, care este sintetizată în corpul nostru sub influența soarelui. A Soare, mai ales iarna, va înlocui peștele și fructele de mare.

Gândește-te din nou la sănătatea ta.