Cum te poți simți mai încrezător? Pe această temă, puteți citi multe răspunsuri nu numai de la psihologi, ci și de la oameni obișnuiți care își spun poveștile de viață. Dar astăzi vom privi totul într-un mod complet diferit. Actrița Amanda Seyfried a spus odată: „Pentru a vă simți încrezători, trebuie doar să încetați să vă relaxați”.

Să începem cu asta, adică vom vorbi despre cum să vă corectăm postura. Ai observat că peste tot îi poți întâlni chiar și pe cei mai tineri care au deja mari probleme cu postura?

Poziția slabă nu este atât de inofensivă. Da, este urât. Și, mai devreme sau mai târziu, o coloană vertebrală curbată se va simți cu probleme cu articulațiile umărului, șoldului și genunchiului, ca să nu mai vorbim de durerile de spate. Postura ne afectează viața.

Semne de postură corectă și frumoasă

Semne de postură corectă - capul și trunchiul sunt pe aceeași linie verticală, umerii sunt ușor întoarși, omoplații sunt situați simetric, stomacul este ascuns, picioarele sunt drepte, mersul este ușor și frumos, persoana este ținut drept și fără tensiune.

Consecințele posturii necorespunzătoare

Cu o postură incorectă, capul depășește axa longitudinală a corpului (coborât înainte sau aruncat înapoi), umerii sunt încovoiați, spatele este aplecat, stomacul proeminent. Cu o astfel de postură, mușchii se tensionează, ceea ce duce la deteriorarea articulațiilor, o senzație de disconfort în tot corpul, deoarece discurile cartilaginoase intervertebrale sunt comprimate și demorfizate.

Ultimele modificări duc la încălcarea nervilor care se extind de la măduva spinării. Prin urmare, apar dureri de cap, tulburări circulatorii, apariția crampelor la picioare, brațe, spate și dezvoltarea unor boli oculare. O postură necorespunzătoare slăbește mușchii abdominali și constrânge pieptul, rezultând dificultăți de respirație.

Poziția slabă poate duce adesea la oboseală rapidă, deoarece cineva care nu își controlează corpul cheltuie mult mai multă energie atunci când se deplasează. Și astfel, o postură necorespunzătoare poate provoca dezvoltarea unei varietăți de boli.

Dacă vă confruntați cu disconfort muscular, atunci este ceva în neregulă cu postura dumneavoastră. Dacă corpul dumneavoastră este într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp, rezultatul vă va afecta poziția.

Exerciții și reguli pentru o postură frumoasă

Vârsta noastră se trădează nu numai prin riduri de pe față, ci și printr-o postură necorespunzătoare. Majoritatea oamenilor ne percep ca tineri datorită mișcărilor noastre ușoare și grațioase, siluetei grațioase.

Și totuși, puține femei acordă atenție poziției lor și mersului și mai grațios. Dacă ai o postură greșită, este puțin probabil să arăți bine chiar și într-un costum Chanel.

Experimentele arată că lucrul pe corp ajută la câștigarea flexibilității și ușurinței mișcării. Puteți elimina neajunsurile existente cu ajutorul unor exerciții fizice speciale.

Printre numeroasele moduri de a lucra asupra corpului, yoga este deosebit de populară și cunoscută pe scară largă, în care întregul set de exerciții pentru a vă menține corpul în formă bună. Puteți face yoga la orice vârstă, iar postura și bunăstarea dvs. se vor îmbunătăți în fiecare zi. Există o altă modalitate de a vă îmbunătăți postura - dansul. Le puteți face și la orice vârstă sau chiar mai bine, alegeți exercițiile care vă sunt cele mai posibile și efectuați-le cu muzică chiar și acasă. Totul depinde de capacitatea fizică și de dorința ta.

Printre numeroasele tipuri de gimnastică dezvoltate pentru coloana vertebrală, ar trebui evidențiată gimnastica lui Katsuzo Nishi. Îl puteți viziona pe YouTube și, în doar două sau trei vizualizări, stăpâniți aceste exerciții simple. Este mai bine să le efectuați în fiecare zi, alocând 15-20 de minute pentru aceasta.

Numai mușchii dresați și puternici pot crea contururi frumoase ale unei figuri.

În timpul zilei, pe lângă activitățile principale, încercați să vă amintiți adesea sarcina la îndemână. În fiecare zi, du-te la perete și stai timp de una sau două minute, ca un soldat de serviciu, apăsând capul tău, omoplați, fese, mușchii gambei și tocuri. Puteți sta o dată pe zi timp de 10 minute. Mușchii și articulațiile dvs. își vor aminti treptat și vor înțelege ce vor de la ei. Și vrem să avem o postură corectă.

Mersul pe vârfuri cu brațele ridicate întinde mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui.

Mergeti parca aveti o carte pe cap. Așa că vă încordați inconștient mușchii, vă trageți stomacul și arătați mai subțiri și mai încrezători (de unde am început).



Dacă este posibil, faceți acest exercițiu simplu mai des - ridicați-vă și coborâți pe degetele de la picioare. Acest exercițiu întărește bine mușchii gambei.

Dacă munca ta este la computer, urmărește cum stai la el. Ar trebui să existe aproximativ dimensiunea unui pumn între masă și stomac. Monitorul trebuie să fie drept, în fața feței. Un scaun sau fotoliu de birou trebuie să aibă un spate ferm și drept. Când stați pe el, încercați să vă apăsați cât mai mult posibil pe spate pe spătarul scaunului. În caz contrar, dacă scaunul dvs. are un spate concav, treptat forma spătarului dvs. va urma forma spătarului scaunului.

Pe un astfel de scaun, vă puteți relaxa, sprijinindu-vă pe spate, dar în același timp vă îndepărtați ochii de monitor și, ca urmare, se va forma hipermetropie. Cu alte cuvinte, dacă stai greșit pe un scaun, îți vei strica treptat nu numai postura, ci și vederea.

Și, în cele din urmă, pentru cel mai grav caz de deteriorare a posturii, comandați un corset special sau un bandaj pentru a vă corecta postura la salonul ortopedic. Puteți merge în el timp de până la patru ore pe zi. Cu toată dorința, corsetul nu vă va permite să vă îndoiți.

O postură bună este fundamentul eleganței și frumuseții. Există un anumit magnetism în postură. Ea dă încredere, farmec și atractivitate.