Thuis fitnessen is gratis en voordelig!

De meeste mensen zijn niet tevreden met hun figuur, maar er zijn veel redenen die belemmeren om het in zijn beste vorm te krijgen - er is geen tijd voor een fitnessclub, er is niet genoeg kracht na het werk, het is jammer voor het geld voor een abonnement en nog veel meer. Daardoor gaan de jaren voorbij, en mensen komen in het reine met hun situatie en veranderen niets, wat dit rechtvaardigt door het feit dat ze ook moeten werken, voor kinderen moeten zorgen en nog veel meer moeten doen.

In feite is fitness geen belemmering, maar eerder een serieuze ondersteuning, en in deze publicatie zal ik mijn persoonlijke ervaring delen - hoe je thuis aan fitness doet.

Ik heb de mogelijkheid om elke fitnessclub te bezoeken, het was eerder gedaan. Al in mijn jeugd heb ik een periode gehad waarin ik een ideaal figuur wilde hebben. Daarna bezocht ik de sportschool, waar mijn mede-atleten-broers aan het trainen waren. De sportschool was niet zo comfortabel als nu, maar het had alle benodigde fitnessapparatuur, en het belangrijkste was dat ik de mogelijkheid had om de sportschool op elk gewenst moment gratis te gebruiken. Een periode lang ging ik 3 keer per week, daarna begon ik elke dag aanwezig te zijn, behalve op zondag, maar na een paar maanden gaf ik de training op en keerde ik lange tijd niet terug naar fitness. Waarom? Ik had de mogelijkheid om gratis te fitnessen ...

Feit is dat naar de sportschool gaan veel tijd kost. We moeten samenkomen, naar de plek gaan. Zelfs als het in de volgende straat is, duurt het nog 15 minuten om er te komen, 15 minuten terug. Na de training moet je douchen, in de winter je haar in ieder geval een beetje drogen met een föhn en vele andere kleine dingen die veel tijd in beslag nemen. In totaal kan naar de sportschool gaan 3-4 uur schone tijd duren! 3-4 uur is veel. En mensen die werken kunnen zich zo'n luxe niet altijd veroorloven. Wat te doen?

De meesten komen tot de conclusie dat regelmatige fitnessactiviteiten het lot zijn van atleten en degenen die veel vrije tijd hebben. Dit is precies hoe ik in mijn leven leef - volledige vrijheid, ik beheer mijn tijd volledig, maar desondanks behandel ik het heel zorgvuldig en kies ik thuis fitnesslessen. Naast het besparen van tijd, is thuis fitnessen gratis en beschermt het ons tegen enige besmetting. Ja - besmettingen, want een fitnessclub wordt door veel mensen bezocht, en eigenlijk lijkt een fitnessclub biologisch gezien op het openbaar vervoer of een toilet, waar de kans het grootst is dat je in de herfst of winter griep krijgt. Door gebruik te maken van de openbare douche van de fitnessclub kun je niet alleen ziek worden van griep.

Thuis fitnessen is bijna een pluspunt! Het zal alleen voor de eerste keer moeilijk zijn, je zult jezelf moeten forceren, luiheid overwinnen en met geweld oefenen, omdat mensen niet echt waarderen wat ze gratis krijgen en op afstand blijven. Nadat je een abonnement op een fitnessclub hebt gekocht, is er een zekere verplichting om het te gebruiken, omdat het geld is betaald, maar thuis ...

Toen ik begon met oefenen, was de eerste twee maanden alles moeilijk, daarna werd het makkelijker. Nu kan ik me niet voorstellen de dag te beginnen zonder aan fitness te doen.

Hoe doe ik - wat is de routine?
Ik doe elke dag aan fitness - 2 keer per dag, ongeacht de dag van de week. 'S Morgens om 6-55 wakker worden, ga ik naar de badkamer, open dan de ramen en maak een tocht, loop van het ene uiteinde van het appartement naar het andere. En om 7-10 begin ik met fitnesslessen. Ik heb mijn eigen set oefeningen, samengesteld op basis van experimenten, rekening houdend met welke delen van het lichaam voor mij het belangrijkst zijn om te laden. Van sportuitrusting heb ik slechts twee soorten dumbbells. Ooit wilde ik een multifunctioneel krachtcentrum kopen, maar toen kwam ik tot de conclusie dat mijn lessen genoeg belasting geven om mijn figuur op zijn best te houden. Ik heb geen doel, om enorme spieren te hebben, ik wil geen reliëf gebeiteld figuur.

Over het algemeen is de betekenis van de gebeitelde figuur in reliëf niet groot, om zo te zeggen, het doel heiligt de middelen helemaal niet. Om een ​​​​groot spiervolume of een gebeiteld figuur te behouden, moet je aan veel voorwaarden voldoen - een bepaald dieet, je zult moeten trainen met behulp van veel simulators, onder toezicht van een ervaren trainer. En zo van dag tot dag, van jaar tot jaar - mijn hele leven. De vraag is: waarom zoveel moeite? Misschien geeft een groot volume spieren voor iemand vertrouwen en verhoogt het het gevoel van eigenwaarde, maar voor mij is het voldoende om een ​​lading levendigheid, een elastisch lichaam en een geschikte tailleomvang te hebben. Om mijn fitnesswensen voor thuis te bereiken is met twee paar dumbbells voldoende.

Ik ben begonnen met lessen om 7-10, al om 7-50 of 7-55 eindigt de training, ik ga naar de douche, dan ontbijt en ik kan meteen aan de slag. 40-45 minuten schoonmaaktijd, geen kosten, geen beweging in de stad, geen stilstand in files, onnodig aankleden, uitkleden en omkleden. Daarnaast heb ik thuis de mogelijkheid om met een minimum aan kleding te oefenen, en voor sommige oefeningen, bijvoorbeeld voor het strekken, is dit erg belangrijk.

Nadat ik een reeks oefeningen van 40-45 minuten heb gedaan, krijg ik de hele dag een boost van energie en de volgende keer dat ik voor het avondeten begin met lessen. Direct voor het eten doe ik thuis weer aan fitness, ongeveer 20-25 minuten. In totaal zijn mijn lessen elke dag 1 uur, wat meer is dan degenen die 3 keer per week 1,5 uur in de sportschool trainen. Tegelijkertijd geef ik geen geld uit aan een sportschool, mijn fitness is helemaal gratis en scheelt veel tijd.

Alles is zo eenvoudig en voordelig! Ik herinner je er nogmaals aan - het is alleen moeilijk voor de eerste keer, een maand, of twee, nou ja, misschien drie. Dan gaan de lessen niet in een last, maar in vreugde, er is een gevoel van een golf van kracht en een lading van kracht, het kost minder tijd om te slapen. En nog belangrijker, waar het allemaal begon - de reflectie in de spiegel zal je steeds meer bevallen, inclusief de reflectie zonder kleding. Dit alles zal natuurlijk niet in één dag gebeuren, het zal zes maanden duren, of misschien zelfs een jaar van reguliere lessen, maar dit jaar zal hoe dan ook voorbij gaan, ongeacht of je aan fitness doet of in plaats daarvan een andere pizza gaat consumeren of portie dumplings.