Probabil știți că, urmând diete stricte pentru a obține o siluetă frumoasă, subțire, ne putem pierde frumusețea părului. Cu toate acestea, nu numai părul, în câteva săptămâni, dacă dieta este strictă, puteți submina întregul corp, vă puteți asigura boli despre care nu știați înainte.
Acum nu vom lua în considerare diferite diete, vom acorda atenție doar modului în care nutriția neprezentată ne dăunează părului și ce trebuie mai întâi luat în considerare atunci când urmăm o dietă.
De îndată ce organismul este lipsit de minerale și vitamine esențiale din alimente, acest lucru afectează aspectul. În primul rând, veți observa cum vă sunt afectate pielea, părul și unghiile. Pielea va deveni plictisitoare și plictisitoare, părul - subțire și fragil, iar pentru unii dintre voi își va pierde strălucirea, dar va deveni uscată, unghiile vor începe să se exfolieze și să se rupă.
În timpul dietei, nu puteți abandona complet alimentele proteice care se găsesc în carne, pește, păsări de curte .... De asemenea, este necesară o cantitate suficientă de lichid către corp. Cu o lipsă de apă, corpul se usucă literalmente în fața ochilor noștri. În afară de ceai și cafea, apa trebuie băută până la 2 litri pe zi, liniștită și curată. În timpul dietei, sunt necesare vitamine și minerale. Ar trebui să vină nu numai sub formă de fructe și legume, ci și direct în capsule, tablete ....
Trebuie să mănânci mai multe legume și fructe, mai puțin zahăr, grase, prăjite - aceasta este baza oricărui sistem de slăbire.
Dacă ați slăbit cu sârguință și ați pierdut aproximativ 10% din greutate în 2 luni, cu siguranță veți avea probleme cu părul. Chiar dacă ați fost un cheesecake gras și în acest timp ați câștigat o greutate corporală normală corespunzătoare vârstei și înălțimii dvs., veți avea totuși probleme cu părul. Trebuie să știți că țesutul adipos produce o tonă de hormoni feminini diferiți. În plus, când pierzi masa grasă, pierzi și vitamine și minerale liposolubile. Prin urmare, părul va fi primul care îl va simți.
Cum să fii? - Și aș vrea să am o siluetă subțire, iar luxul părului este păcat de pierdut. O dietă săracă în grăsimi și carbohidrați vă poate juca un truc. Pierderea în greutate ar trebui să fie lentă. Pierderea rapidă în greutate este stresantă pentru corp și nu se știe ce va afecta, în afară de păr, pierderea rapidă în greutate.
Cine dintre voi era pasionat de diete, probabil știe - de îndată ce dieta s-a încheiat și treceți la o dietă normală, corpul începe imediat să capete aceeași greutate. Și apoi totul se repetă, iar acest lucru duce la consecințe grave și imprevizibile. Așadar, slăbim încet și, dacă aveți un exces semnificativ de greutate, atunci sub supravegherea unui nutriționist. Numai în acest caz veți putea să completați vitaminele și mineralele pe care le-ați pierdut în timpul dietei.
De ce este atât de important? Faptul este că, în timpul dietei, este posibil să aveți o lipsă de fier și să luați un complex de vitamine și minerale, în care calciu și magneziu, care agravează pierderea fierului. Cu un deficit de zinc, luați fier, se va produce un deficit și mai mare de zinc etc. Nu puteți lua doar un complex de vitamine în timpul unei diete, pentru a nu crește lipsa unora dintre vitamine. Un medic vă poate spune despre toate acestea, cunoscându-vă dieta și sănătatea în general. Părul este format din 95% keratină, deci nu puteți rămâne mult timp pe o dietă fără proteine.
Dacă părul tău este plictisitor, fragil și chiar începe să devină gri, atunci corpul tău nu are suficiente vitamine din complexul B, vitamina F și iod.
Cum să restabiliți fostul lux al părului? Este necesar să consumați în mod constant alimente cu aceste vitamine și sare iodată. Vitamina F se numește vitamina elasticității și o puteți găsi în cantități mari în ulei vegetal, alune, nuci și, de asemenea, în semințe de floarea soarelui.
Părul a început să cadă - nu aveți suficiente vitamine B, în special B9 - acid folic, vitaminele C și H. Cele mai bune surse de folat sunt verdeață cu frunze, nuci, ouă, germeni de grâu, pâini întărite, portocale, banane, leguminoase, în special linte.
Vitamina C este un compus solubil în apă care nu este depozitat în organism pentru utilizare ulterioară, deci este necesar un aport zilnic. Vitamina C menține țesuturile conjunctive (piele, pereții vaselor de sânge) sănătoși.
Vitamina H (biotină) - este multă în nuci, ficat, rinichi, drojdie.
Pe lângă o dietă echilibrată adecvată, nu uitați de remediile pe care le oferă din abundență. industria cosmetologiei pentru îngrijirea părului.