A face fitness acasă este gratuit și profitabil!

Majoritatea oamenilor sunt nemulțumiți de silueta lor, dar există o mulțime de motive care împiedică aducerea la cea mai bună formă - nu este timp pentru un club de fitness, nu există suficientă putere după muncă, este păcat pentru bani pentru un abonament și mult mai mult. Drept urmare, anii trec, iar oamenii se împac cu situația lor și nu schimbă nimic, justificând acest lucru prin faptul că trebuie să lucreze, să aibă grijă de copii și să facă multe alte lucruri.

De fapt, fitness-ul nu este un obstacol, ci un sprijin serios, iar în această publicație voi împărtăși experiența mea personală - cum să faci fitness acasă.

Am ocazia să vizitez orice club de fitness, s-a făcut înainte. Chiar și în tinerețe, am avut o perioadă în care am vrut să am o figură ideală. Apoi am vizitat sala de sport, unde colegii mei sportivi-frați se antrenau. Sala de sport nu a fost la fel de confortabilă ca și astăzi, dar avea toate echipamentele necesare pentru exerciții și, cel mai important, am avut ocazia să folosesc sala de sport în orice moment convenabil pentru mine gratuit. Pentru o perioadă, am mers de 3 ori pe săptămână, apoi am început să particip la fiecare zi, cu excepția duminicii, dar după câteva luni am renunțat la antrenamente și nu m-am mai întors la fitness mult timp. De ce? Am avut ocazia să fac fitness gratuit ...

Faptul este că mersul la sală necesită mult timp. Trebuie să ne reunim, să ajungem la locul respectiv. Chiar dacă se află pe strada următoare, va dura încă 15 minute pentru a ajunge acolo, cu 15 minute înapoi. După antrenament, trebuie să faceți duș, iarna, măcar să vă uscați puțin părul cu un uscător de păr și multe alte lucruri mici care ocupă mult timp. În total, mersul la sală poate dura 3-4 ore de curățenie! 3-4 ore sunt multe. Și oamenii care lucrează nu își pot permite întotdeauna un astfel de lux. Ce sa fac?

Cei mai mulți ajung la concluzia că activitățile regulate de fitness sunt mulți sportivi și cei care au mult timp liber. Exact așa trăiesc în viața mea - libertate deplină, îmi gestionez complet timpul, dar, în ciuda acestui fapt, îl tratez foarte atent și aleg cursuri de fitness acasă. În plus față de economisirea timpului, exercitarea fizică acasă este gratuită și ne protejează de o anumită contagiune. Da - contagii, pentru că un club de fitness este vizitat de o mulțime de oameni și, de fapt, un club de fitness în termeni biologici seamănă cu transportul public sau cu o toaletă, unde cel mai probabil este de a lua gripa toamna sau iarna. Folosind dușul public al clubului de fitness, vă puteți îmbolnăvi nu numai de gripă.

Fitness-ul acasă este aproape un plus! Va fi dificil doar pentru prima dată, va trebui să te forțezi, să învingi lenea și să exersezi prin forță, pentru că oamenii nu apreciază cu adevărat ceea ce primesc gratuit și este la distanță. După ce ați cumpărat un abonament la un club de fitness, există o anumită obligație de a-l utiliza, deoarece banii au fost plătiți, dar acasă ...

Când am început să practic, în primele două luni totul a fost dificil și apoi a devenit mai ușor. Acum nu-mi pot imagina să încep ziua fără să fac fitness.

Cum fac - care este rutina
Fac fitness în fiecare zi - de 2 ori pe zi, indiferent de ziua săptămânii. Mă trezesc dimineața la 6-55, mă duc la baie, apoi deschid ferestrele și fac un tiraj, merg de la un capăt la altul al apartamentului. Iar la 7-10 încep cursurile de fitness. Am propriul meu set de exerciții, compilat pe baza experimentelor, ținând cont de ce părți ale corpului sunt cele mai importante pentru mine de încărcat. Din echipamentele sportive am doar două tipuri de gantere. La un moment dat am vrut să cumpăr un centru de forță multifuncțional, dar apoi am ajuns la concluzia că clasele mele dau suficientă sarcină pentru a-mi menține silueta la cele mai bune. Nu am nici un scop, să am mușchi uriași, nu vreau o siluetă cizelată de relief.

În general, semnificația figurii cizelate în relief nu este grozavă, ca să spunem așa, scopul nu justifică deloc mijloacele. Pentru a menține un volum mare de mușchi sau o siluetă cizelată, trebuie să respectați multe condiții - o anumită dietă, va trebui să vă antrenați folosind multe simulatoare, sub supravegherea unui antrenor cu experiență. Și așa de la o zi la alta, de la an la an - toată viața mea. Întrebarea este, de ce atât de mult efort? Poate pentru cineva un volum mare de mușchi oferă încredere și crește stima de sine, dar pentru mine este suficient să ai o încărcătură de vioiciune, un corp elastic și o dimensiune adecvată a taliei. Pentru a-mi atinge dorințele de fitness de acasă cu două perechi de gantere este suficient.

După ce am început cursurile la 7-10, deja la 7-50 sau 7-55 antrenamentul se încheie, mă duc la duș, apoi micul dejun și mă pot apuca imediat de treabă. 40-45 de minute de curățenie, fără taxe, fără mișcare prin oraș, fără timp de blocare în ambuteiaje, îmbrăcare inutilă, dezbrăcare și schimbarea hainelor. În plus, acasă am ocazia să practic cu un minim de îmbrăcăminte, iar pentru unele exerciții, de exemplu pentru întindere, acest lucru este foarte semnificativ.

După ce am făcut un set de 40-45 de minute de exerciții, primesc un impuls de energie pentru întreaga zi și data viitoare când încep cursurile înainte de cină. Imediat înainte de a mânca, fac din nou fitness acasă, aproximativ 20-25 de minute. În total, cursurile mele sunt de 1 oră în fiecare zi, ceea ce înseamnă mai mult decât cei care se antrenează la sală 1,5 ore de 3 ori pe săptămână. În același timp, nu cheltuiesc bani pe o sală de fitness, fitness-ul meu este absolut gratuit și economisește foarte mult timp.

Totul este atât de simplu și profitabil! Vă reamintesc încă o dată - este greu doar pentru prima dată, o lună sau două, ei bine, poate trei. Apoi, cursurile nu intră într-o povară, ci în bucurie, există un sentiment de creștere a forței și o încărcătură de vigoare, este nevoie de mai puțin timp pentru a dormi. Și cel mai important, de unde a început totul - reflexia din oglindă vă va încânta din ce în ce mai mult, inclusiv reflexia fără haine. Desigur, toate acestea nu se vor întâmpla într-o singură zi, vor dura șase luni, sau poate chiar un an de ore obișnuite, dar anul acesta va trece în orice caz, indiferent dacă faceți fitness sau în loc să începeți să consumați o altă pizza sau porție de găluște.