Cum mâncăm și ce mâncăm toamna și iarna? Sănătatea și frumusețea noastră depind de aceasta. În sezonul rece, sunt necesare o mulțime de produse energetice, deoarece este frig afară și ziua este scurtă, vacanța este departe, starea de spirit este sub medie. mystylex.techinfus.com/ro/ va enumera acele alimente care ar trebui să apară pe masa dvs. cât mai des posibil în timpul iernii.

Unele dintre ele funcționează la fel de bine ca cele mai bune creme anti-îmbătrânire, indiferent de vârsta pe care o ai. Dacă vorbim despre legume, atunci acestea sunt în primul rând morcovi, sfeclă, roșii, dovleac. Acestea, bogate în vitamine și microelemente, au un efect bun asupra stării pielii, părului, unghiilor și dinților, iar starea lor poate fi utilizată pentru a evalua starea de sănătate.

Toate legumele sunt bogate în enzime care contribuie la multe procese benefice din organism. Acestea conțin lichid, iar acest lucru îmbunătățește echilibrul apei. Toate acestea împreună îmbunătățesc metabolismul. Iarna, aceste legume se găsesc în orice magazin.

De exemplu, sfecla curăță rinichii, sângele și ficatul de toxine, reduce aciditatea corpului. Sucul de sfeclă proaspăt stors este foarte util. Pentru a face cu adevărat plăcut să beți suc de sfeclă, adăugați suc de morcov sau de mere.

Fructe uscate toate sunt utile. În plus față de toate vitaminele și oligoelementele care sunt stocate în ele, acestea au o cantitate mare de fier, care este necesar în special pentru reînnoirea sângelui. În plus, acestea nu conțin zahăr, ci glucoză și fructoză și, prin urmare, nu cresc nivelul zahărului din sânge și asigură sațietatea. Caisele uscate și prunele uscate îmbunătățesc în special digestia.

Citrice: portocale, lămâi, mandarine ... Toate citricele au efect antiseptic antimicrobian, întăresc sistemul imunitar, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central și, prin urmare, sunt foarte utile în zilele scurte de iarnă pentru a ne proteja de depresie. În plus, sunt sărace în calorii, deci sunt primii ajutători ai tuturor fructelor care ne susțin silueta și, în cele din urmă, albesc pielea și au un efect de ridicare.

Nucile sunt utile - nuci, migdale, cedru, arahide. Nucile curăță corpul de toxine, conțin 15 - 20% proteine, adică, într-o oarecare măsură, pot înlocui carnea.

Uleiurile vegetale ar trebui incluse și în dieta noastră. - floarea-soarelui, seminte de in, porumb, măsline, muștar și altele. De exemplu, uleiul de in conține o mulțime de PUFA - omega-3 și omega-6.

Ulei de porumb și ulei de ciulin de lapte sunt de asemenea utile. Uleiul de porumb este adesea recomandat pentru tulburările metabolice. Uleiul de ciulin de lapte este bun pentru curățarea ficatului. Semințele de floarea soarelui și semințele de dovleac conțin mult zinc, ceea ce este de o mare importanță pentru piele, ochi, păr și organele urogenitale - creează celule noi și repară țesuturile.

Ulei de cedru este bogat în vitaminele B1, B2, VZ, E, conține o cantitate imensă de diverse microelemente, inclusiv mangan și siliciu, cupru și magneziu, calciu și vanadiu, potasiu și nichel, zinc și multe altele.

Verdeaţă. În ciuda faptului că este iarnă afară, verdele ar trebui să apară pe masa ta. Pătrunjelul, mărarul, țelina sunt ajutoare serioase pentru sănătatea noastră. Țelina este un arzător natural de calorii și grăsimi. Datorită lui, grăsimea nu este stocată, ci excretată din corp. Țelina are un conținut scăzut de calorii și, de asemenea, accelerează procesele metabolice, în unele acționând ca un laxativ.

Șold, sau mai bine zis un decoct de fructe de măceș este un puternic antioxidant. Măceșul conține o cantitate record de vitamina C în boabele sale, care întărește vasele de sânge și face pielea suplă și elastică.

Un pește, în special marină. Există mult iod în peștele de mare și fructele de mare. Iodul afectează activitatea glandei tiroide și produce hormoni necesari vieții, de care depinde și tinerețea noastră.

În sezonul rece, procesele metabolice încetinesc și kilogramele în plus se acumulează. Cum să vă accelerați metabolismul? Nutriționiștii sfătuiesc - să mănânci mai multă varză murată, să bei chefir în fiecare zi, poți lua iaurt sau lapte la cuptor fermentat.

Miere... Toată lumea știe despre proprietățile sale medicinale. S-a constatat că mierea conține multe oligoelemente și vitamine. Mulți experți în miere sunt de părere că mierea întunecată conține mai multe oligoelemente. Mierea este folosită pentru tratarea rănilor, ulcerelor, răcelilor, în ginecologie și în scopuri cosmetice, dar despre asta vom vorbi separat.

Cereale... Dieta dvs. ar trebui să conțină adesea pâine cu tărâțe, precum și cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, grâu și diverse leguminoase.

Uleiuri esentiale... Unii dintre ei mystylex.techinfus.com/ro/ mi-a spus de mai multe ori. Se știe că uleiurile esențiale ajută la combaterea multor boli, inclusiv a bătrâneții. Metodele de utilizare a acestora sunt diferite: băi, inhalări, comprese, băi de aburi pentru față, măști, spălare, masaj. Dar sunt folosite și în salate.

Dacă ați reușit să terminați de citit până acum despre beneficiile diferitelor produse în sezonul rece, atunci citiți ce saloane de înfrumusețare recomandate de mystylex.techinfus.com/ro/.

SALATĂ Nr. 1

Pui, morcovi, cartofi, ouă, mazăre verde, maioneză.
Uleiuri esentiale:
• morcovi - 2 picături
• patrunjel - 1 picătură
• mărar - 1 picătură
• usturoi - 1 picătură

SALATĂ # 2

Prune uscate, sfeclă, nuci, usturoi, maioneză.
Uleiuri esentiale:
• mărar - 3 picături
• usturoi - 1 picătură

SALATĂ nr. 3

Țelină, nuc, mărar, pătrunjel, praz, avocado, măr, maioneză.
Uleiuri esentiale:
• morcovi - 2 picături
• patrunjel - 1 picătură
• mărar - 1 picătură
• nucșoară - 1 picătură.

SALATĂ nr. 4

2 linguri de fulgi de ovăz (Hercules)
6 linguri de apă rece fiartă
3 linguri de lapte rece fiert
1 linguriță zahăr
1 măr mare

Se toarnă fulgi de ovăz (Hercules) și se lasă timp de o oră. Apoi adăugați toate celelalte produse și strângeți sucul unei lămâi în acest amestec.

Dacă vă place niște salată, mâncați-o timp de două săptămâni, apoi înlocuiți-o cu următoarea. În curând nu vă veți recunoaște pielea (într-un mod bun). În ceea ce privește produsele din carne, mâncați-le într-o formă mai lipsită de grăsimi dacă nu respectați posturile.