Credeți că puteți mânca toate fructele și legumele cu care doriți să vă umpleți dieta pentru a slăbi?

Nu vom lua în considerare acum toate fructele și legumele sau orice alte produse utile organismului în întregime. Să fim atenți la unii, cei mai obișnuiți, dintre care sunt atât de mulți la mijlocul verii, încât este imposibil să treci pe lângă ei fără să observăm. Să fim atenți la două aspecte, clarificând beneficiile și daunele.

Zmeura

Zmeura are un efect benefic asupra intestinelor, îmbunătățind digestia. Zmeura conține pectine, care au proprietatea de a elimina sărurile metalelor grele din corp. Compoziția zmeurii conține substanțe care descompun grăsimile. De aceea, nutriționiștii sunt sfătuiți să includă zmeura în dieta dvs. pentru a reduce greutatea.



Zmeura întărește vasele de sânge. Această boabe este pur și simplu necesară pentru pacienții hipertensivi. De asemenea, previne ateroscleroza. Este recomandat să beți băuturi din zmeură pentru depresie, nevroză, pentru a îmbunătăți somnul.

Rău de zmeură

Zmeura este contraindicată persoanelor alergice care suferă de gastrită și ulcer gastric, urolitiază, gută, diabetici și unele boli de rinichi.

În aceste cazuri, sucul concentrat de zmeură nu este recomandat. Zmeura are un efect de subțiere asupra sângelui, de aceea este necesară consultarea medicului. Este necesară o măsură în toate, rata zilnică recomandată de zmeură este de 3 linguri. linguri.

Merele

De asemenea, conțin o mulțime de vitamine, oligoelemente, precum și pectină și fibre, ceea ce îmbunătățește motilitatea intestinală, adică ajută la pierderea în greutate și eliminarea toxinelor. Dar o mulțime de mere vor duce la întreruperea sistemului digestiv, colita se poate agrava. Destul de 3-4 meri pe zi.

Struguri

Strugurii preferați de toată lumea, cu excepția cazului în care suferă de alergici. Pe lângă gustul minunat, conține potasiu, fier, calciu, fosfor, magneziu, seleniu, o mulțime de vitamine, în special A, C, B6. Datorită cantității mari de zahăr, poate dăuna diabeticilor și celor care doresc să slăbească. Prin urmare, este suficient să vă limitați la 400 g pe zi.

Banane

Gust minunat, miros, pulpă delicată, dar ... 100 kilocalorii într-o singură banană. Trei banane pot înlocui o cină întreagă, deci limitați-vă la trei banane pe zi.

Morcov

Nutriționiștii numesc morcovii o perie pentru corp: morcovii consumați noaptea vor curăța întregul corp. Este bogat în fibre, vitamine A, E, D și grupa B, precum și multe minerale și oligoelemente. Dar cu procese inflamatorii în intestin sau ulcer, este contraindicat. Puteți bea suc de morcovi, dar nu are un astfel de efect de curățare. Măsurați - 1-2 buc. într-o zi.

Coacăze

Afinele sunt deseori recomandate, în special oftalmologi... Există atât de multe în această boabe. Îmbunătățește digestia, elimină toxinele și toxinele din organism. Dar ... există mult tanin în el și acesta este ... CONSTRUCȚIE. Și este, de asemenea, contraindicat în bolile pancreasului. Dacă este necesar, este suficient - 200 - 300 g pe zi.

Nutriționiștii sfătuiesc, de asemenea, să respecte limitele rațiunii nu numai în utilizarea fructelor și legumelor, ci și a altor alimente, precum hrișcă, pește, cereale integrale, brânză de vaci, ceai verde. În caz contrar, toate alimentele recomandate de nutriționiști în timpul dietei ar trebui consumate în limite rezonabile.

Roșii

Roșiile sunt cu siguranță sănătoase. Acestea conțin o substanță care reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată și chiar distruge celulele canceroase existente. Această substanță uimitoare se numește alfa-roșie.Cercetările au arătat că alfa-tomatina este eficientă și împotriva altor tipuri de cancer - plămân, pancreas și sân. În plus față de alfa-tomatină, licopenul joacă și un rol protector.

Nutriționiștii recomandă includerea roșiilor în dieta celor care sunt supraponderali și doresc să slăbească. Desigur, în acest caz nu veți pierde mult, dar veți pierde 2-3 kilograme în plus. Cu toate acestea, există încă rău din cauza consumului de roșii.

În primul rând, există o alergie.
În al doilea rând, roșiile nu sunt recomandate celor care:
artrită;
boală de rinichi;
gută;
gastrită, ulcer gastric, colelitiază, pancreatită.

Castraveți

Castraveții au un conținut caloric foarte scăzut și, în același timp, ajută la digestie, promovează asimilarea normală a alimentelor proteice, așa că, dacă vă place să vă răsfățați cu kebaburi în natură, asigurați-vă că luați castraveți cu voi. Beneficiile castraveților se manifestă cel mai bine cu mâncărurile din carne.

Castraveții vor ajuta la scăderea edemului și, prin urmare, la scăderea tensiunii arteriale, deoarece au un efect diuretic. Sunt utile și ca laxativ natural. Au și efect coleretic.

Există vreun rău? Din păcate, ca toate legumele - există. Castraveții sunt contraindicați celor care au aciditate ridicată în organism, deoarece cresc aciditatea sucului gastric. Prin urmare, este imposibil să vă lăsați purtați cu castraveți pentru cei care au ulcer gastric sau duodenal. Există și cei care sunt alergici la castraveți.

Caise

În pulpa de caise nu există vitamine, macro și microelemente miraculoase!

Fosfor și calciu, magneziu și fier, cupru și potasiu, vitamine din grupele B, A, C, E, acizi malici, citrici, tartrici. Substanțele active biologic conținute în caise curăță corpul de toxine și au un efect de întinerire. Caisele sunt bune pentru oase și articulații, inimă și vasele de sânge, pentru întărirea sistemului nervos, pentru ochi și organele respiratorii, pentru toate organele sistemului digestiv și, desigur, pentru piele. Măștile de caise întineresc pielea, netezesc ridurile fine și sunt o sursă de hidratare și sunt folosite și pentru peeling.

Și din nou rău. Caisele sunt contraindicate persoanelor cu aciditate ridicată a sucului gastric, precum și diabeticilor datorită conținutului ridicat de zahăr. Cineva poate fi alergic la caise.

Câte roșii și castraveți în salate puteți mânca pe zi și câte caise? Nu puteți da un răspuns exact la această întrebare fără să știți câți ani aveți, care este starea dumneavoastră de sănătate. Cineva poate mânca în cantități mari, iar unii vor trebui să se abțină cu totul pentru o vreme.

Acum depinde de tine ce să alegi. În orice caz, chiar și alimentele sănătoase ar trebui să rămână în limite rezonabile. Dieta trebuie să fie bine gândită și organizată pentru ca totul să fie benefic.