Pentru ce vitamine sunt bune primăvara?

De obicei se spune că până primăvara, din cauza lipsei de fructe și legume, organismul are nevoie de vitamine mai mult ca niciodată. Dar se dovedește că majoritatea vitaminelor se dizolvă bine în apă și sunt curățate rapid din corp, astfel încât corpul trebuie completat cu vitamine în mod regulat, și chiar și vara, în ciuda fructelor și legumelor. Doar vitaminele liposolubile A, D, E și K pot fi stocate în organism. Dar sursele lor nu sunt legume, ci carne, ficat, ouă, lapte, unt și uleiuri vegetale, produse lactate și cereale.

Toată lumea are nevoie de vitamine, lipsa vitaminelor, mai ales primăvara, se găsește atât la adulți, cât și la copii. Cel mai adesea, nu există suficiente vitamine B și vitaminele A și C. Printre oligoelemente, se constată o lipsă de fier, calciu, magneziu și zinc. Dar fiecare dintre noi este diferit.

S-au scris multe despre beneficiile vitaminelor, dar este clar că organismul nostru are nevoie de ele în fiecare zi. Desigur, ne primim vitaminele din alimente, fructe și legume. Medicii spun însă că este aproape imposibil să obții cantitatea necesară de vitamine din alimente. Totul este foarte simplu - pentru aceasta trebuie să vă diversificați foarte, foarte mult dieta și să mâncați multe alimente pentru a obține totul.

Aproape toate țările au ADR pentru vitamine. Avem aceste norme și în Rusia. De exemplu, pentru a obține cantitatea necesară de vitamina B1 - 1,4 mg, trebuie să mâncați 700-800 g de pâine integrală sau 1 kg de carne slabă pe zi. Sau vitamina C - conținutul său în 100 de grame de suc de mere este de 2 mg. Pentru a obține aportul zilnic de vitamina C, trebuie să beți 15 pahare de suc. Dar există o limită la toate.

Prin urmare, lipsa vitaminelor trebuie completată cu un aport suplimentar, dar nu cu alimente, desigur, ci cu ajutorul medicamentelor. Cel mai bine este să combinați o dietă hrănitoare și variată cu o multivitamină.

Unii susțin că dacă luați același complex vitaminic pentru o lungă perioadă de timp, acesta nu va mai ajuta, organismul se obișnuiește cu el. Cu toate acestea, medicii spun contrariul - eficacitatea nu scade. Prin urmare, dacă ați ales orice complex vitaminic, luați-l.

Vitaminele sintetice, adică cele care sunt prezente în complexele vitaminice, sunt absolut identice cu cele naturale și nu mai puțin eficiente decât în ​​produsele naturale. Acum tehnologia pentru producerea de vitamine a fost elaborată în mod fiabil. Vitaminele din preparate sunt mai conservate decât în ​​alimente. În plus, vitaminele naturale din alimente sunt în formă legată, iar în complexele de vitamine sunt pregătite pentru asimilare. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, vitaminele și mineralele pot intra în confruntare, de aceea există astfel de complexe de vitamine, unde este indicat la ce oră este mai bine să beți pilula roșie sau albastră din acest pachet, adică este mai bine să le luați separat. Și acest lucru este, de asemenea, foarte important.

Puteți recunoaște singuri lipsa de vitamine.
Iată câteva „obiecte” prin care puteți naviga:

Somnolență, iritabilitate, pierderea memoriei, oboseală.
Ați început să răciți des.
Ochii obosesc repede.
Pielea a devenit uscată sau chiar descuamată.
A apărut acneea și poate fierbe.
Buzele crăpând.
Unghiile se decojesc.
Păr uscat și fragil, și apoi cad și ele.
Rănile pielii se vindecă încet.
Gingiile sângerează la spălarea dinților.

Se pare că s-au spus destule pentru a decide să începeți să luați vitamine.

Este mai bine să alegeți un complex multivitaminic îmbogățit cu elemente minerale. Vitaminele nu sunt medicamente. Sunt luate numai în scop preventiv.

Cine are nevoie în primul rând de ele? Aș dori să spun - tuturor celor care doresc să aibă o sănătate bună.Dar, cu toate acestea, în primul rând, pentru cei care sunt expuși zilnic la supraîncărcări mari, atât fizice și psihice, cât și pentru copii, vârstnici, gravide și femei care alăptează.