Corpul îmbătrânește în același ritm cu fața. Doar că nu există mușchi faciali pe corp, din cauza cărora apar ridurile. Unul dintre motivele ofilirii țesutului muscular din corp este lipsa radiațiilor ultraviolete, în special iarna.

mystylex.techinfus.com/ro/ vorbește constant despre pericolele arsurilor solare, atunci ce este acesta - un paradox? Nu, radiațiile ultraviolete sunt necesare pentru corpul uman, dar nu în astfel de doze, în care încercăm cu toată puterea să obținem de la soare vara. Dar acum nu este vorba de bronzare.

Datorită razelor ultraviolete, corpul uman produce vitamina D, fără de care calciul nu poate fi absorbit. Iar rezultatul tuturor acestor lipsuri sunt mușchii flascați și anomaliile densității osoase. Acesta este primul motiv pentru căderea mușchilor. Vitamina D este o vitamină liposolubilă. Dacă dieta este variată, atunci corpul primește o cantitate suficientă de vitamina D.

Spre deosebire de calciu, vitamina D absorbit în corpul însuși. Principalele surse de vitamina D sunt peștele gras, ficatul de pește și de pui, ouăle, laptele, brânza, ciupercile și pătrunjelul. Dacă în timpul zilei să mănânci 100 g de brânză tare sau 800 ml de lapte, atunci cantitatea de calciu pentru a menține sănătatea corpului va fi suficientă. Dar puteți înlocui sau adăuga alte alimente în dieta dvs., inclusiv un supliment alimentar cu conținut de calciu.



ATP (adenozin trifosfat) este o moleculă care este o sursă de energie pentru toate procesele din corp, inclusiv activitatea motorie a fibrelor musculare. Sinteza ATP se efectuează în mitocondrii. Mitocondriile sunt sursa de energie pentru celule. Acestea sunt organite rotunjite, alungite sau ramificate, adică structuri intracelulare, lungimea lor poate fi cuprinsă între 1,5-10 µm, iar lățimea lor este de 0,25-1 µm.

Mitocondriile pot fi comparate cu „bateriile” care produc energia necesară celulei. Uneori sunt denumite „centrale electrice celulare”. Numărul mitocondriilor dintr-o celulă ajunge la aproximativ 1000 - 1500 și depinde de activitatea celulei. ATP rezultat este direcționat către acele părți ale celulei în care apare nevoia de energie.

Celulele corpului nostru nu pot funcționa fără mitocondrii, adică viața nu este posibilă fără ele. Sunt deosebit de abundente în celulele cu metabolism intensiv, în mușchi și ficat. Exercițiul regulat crește numărul de mitocondrii din celule și, prin urmare, energia noastră, iar acest lucru va prelungi tinerețea corpului nostru. Cele mai bune încărcături pentru cei care sunt departe de sport sunt mersul pe jos și înotul. Deci, alegeți-vă.

Este necesară proteina pentru menținerea mușchilor. Înainte de a merge la parc sau la piscină, vă puteți reîncărca cu carbohidrați sub formă de legume și fructe, iar după plimbare, puteți lua masa cu alimente bogate în proteine, dar sărace în grăsimi, precum carne, pește, pui și orice lactate. produse.

Dacă vă limitați la alimente proteice, atunci nu la grăsimi, dar mușchii vor merge la „consum”, adică din nou flască. Dieta și activitatea fizică epuizantă pot dăuna organismului, deoarece energia va fi consumată, dar nu va fi completată.

Dacă vrei să slăbești, nu poți tăia total grăsimea. Acest lucru încetinește metabolismul. Cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, foamea crește, pielea își pierde elasticitatea și apar ridurile. Trebuie să consumați aproximativ 15-30% din aportul total de calorii pe zi. Este mai bine să cumpărați produse lactate cu un conținut de grăsimi de 3-5%. Aceasta nu este doar cantitatea potrivită de grăsimi, ci și vitamine, oligoelemente și calciu.

Grăsimea este implicată în asimilarea vitaminelor liposolubile A, D, E. Fără grăsimi, acest proces se oprește. Și știm că principalele funcții ale acestor vitamine sunt protejarea organismului, păstrarea imunității, activarea celulelor și, de asemenea, proprietăți antioxidante.În plus, participă la procesele redox, îmbunătățesc metabolismul. Toate aceste vitamine încetinesc procesul de îmbătrânire, previn distrugerea structurilor proteice legate de vârstă.

Mișcarea și mușchii antrenați sunt sursa sănătății și a tinereții. Flaciditatea musculară este primul semnal al debutului îmbătrânirii. Pentru a vă menține mușchii, trebuie să faceți mișcare uniform și regulat. Vătămarea poate fi cauzată nu numai de lipsa de sarcină, ci și de supratensiune. Utilizarea corectă a mușchilor este esențială.



De exemplu, te ridici dintr-o poziție așezată, sprijinindu-te pe șezut cu mâinile, deși această lucrare ar trebui făcută de mușchii șoldurilor și abdominale. Există multe exemple similare în care folosim grupuri musculare în alte scopuri.

În Grecia, existau școli private de gimnastică (palestre) pentru băieți cu vârsta cuprinsă între 12 și 16 ani, unde erau învățați să dezvolte mușchii sau mai bine zis să le folosească corect. Antrenamentul a dezvoltat coordonarea mișcării și controlul muscular. Așa au ajuns grecii perfecțiunea fizică.

Dar cu cât stresezi mai puțin mușchii, cu atât îmbătrânesc mai repede. Și atunci observăm că fiecare mișcare necesită din ce în ce mai multe eforturi de la noi. În anii tineri, o persoană experimentează bucuria mișcării, uită-te la copiii mici, deoarece aceștia sunt fidgeti. Dar la bătrânețe, fiecare mișcare se transformă în făină. Prin urmare, concluzia este aceasta - nu vă lăsați mușchii să se așeze, antrenați-i.



Ce se poate face într-un salon de înfrumusețare?

Masaj GPL -
Ridicare RF -
Terapie biocibernetică -
Mezoterapie -
Injecție de biorevitalizare sau laser -
Împachetări -
Ridicarea firelor cu mesothreads 3D -

Dar trebuie să știți că există contraindicații pentru toate procedurile, prin urmare, înainte de a fi de acord cu oricare dintre ele, trebuie să consultați un medic.

Îngrijirea la domiciliu și prevenirea căderii pielii

Exercițiu fizic.
Auto-masaj.
Elimină dietele nesănătoase.
Proceduri de apă, inclusiv un duș de contrast, cadă, saună.
Nu abuza de soare.
Mai multe fructe și legume.
Monitorizați echilibrul de apă al corpului.
Vitamine, în special A, E, D, C.



În fiecare zi sau aproape zilnic, după exercițiile de dimineață, frecați întregul corp cu o pisică tare înmuiată într-o soluție:

1 litru de apă, 1 lingură de oțet, 2 linguri de sare de masă. Soluția preparată poate fi scursă într-o sticlă și utilizată. Umeziți pisoiul în soluție și frecați corpul cu mișcări scurte și puternice în următoarea ordine: picioare (de la degete), șolduri, stomac, spate, părți laterale, umeri, gât, piept (de la axile până la mijloc, în sus și din nou la subsuori). Pielea devine fermă.

De fapt, un corp elastic, de înaltă calitate, este construit de-a lungul anilor de antrenament regulat, în conformitate cu principiul creșterii stresului și al unei nutriții adecvate.