Faire du fitness à la maison est gratuit et rentable !

La plupart des gens ne sont pas satisfaits de leur silhouette, mais il y a beaucoup de raisons qui empêchent de l'amener à sa meilleure forme - il n'y a pas de temps pour un club de fitness, il n'y a pas assez de force après le travail, c'est dommage pour l'argent pour un abonnement et beaucoup plus. Du coup, les années passent, les gens s'accommodent de leur situation et ne changent rien, justifiant cela par le fait qu'ils doivent aussi travailler, s'occuper des enfants et faire plein d'autres choses.

En fait, le fitness n'est pas un obstacle, mais plutôt un soutien sérieux, et dans cette publication, je partagerai mon expérience personnelle - comment faire du fitness à la maison.

J'ai l'occasion de visiter n'importe quel club de fitness, cela se faisait avant. Même dans ma jeunesse, j'ai eu une période où je voulais avoir une silhouette idéale. Ensuite, j'ai visité le gymnase, où mes collègues athlètes-frères s'entraînaient. Le gymnase n'était pas aussi confortable qu'aujourd'hui, mais il y avait tout l'équipement d'exercice nécessaire et, plus important encore, j'avais la possibilité d'utiliser le gymnase à tout moment qui me convenait gratuitement. Pendant une période, j'y suis allé 3 fois par semaine, puis j'ai commencé à y assister tous les jours, sauf le dimanche, mais après quelques mois, j'ai abandonné l'entraînement et je n'ai pas repris la forme physique pendant longtemps. Pourquoi? J'ai eu l'occasion de faire du fitness gratuitement...

Le fait est qu'aller au gymnase prend beaucoup de temps. Nous devons nous réunir, arriver à l'endroit. Même si c'est dans la rue suivante, il faudra quand même 15 minutes pour y arriver, 15 minutes en arrière. Après l'entraînement, il faut prendre une douche, en hiver, au moins se sécher un peu les cheveux avec un sèche-cheveux et plein d'autres petites choses qui prennent beaucoup de temps. Au total, aller à la salle de sport peut prendre 3 à 4 heures d'abstinence ! 3-4 heures c'est beaucoup. Et les gens qui travaillent ne peuvent pas toujours se permettre un tel luxe. Que faire?

La plupart arrivent à la conclusion que les activités physiques régulières sont le lot des athlètes et de ceux qui ont beaucoup de temps libre. C'est exactement comme ça que je vis dans ma vie - en toute liberté, je gère complètement mon temps, mais malgré cela, je le traite très soigneusement et je choisis des cours de fitness à la maison. En plus de gagner du temps, faire du fitness à la maison est gratuit et nous protège d'une certaine contagion. Oui - les contagions, car un club de fitness est fréquenté par beaucoup de monde, et en fait, un club de fitness en termes biologiques ressemble aux transports en commun ou aux toilettes, où le plus probable est d'attraper la grippe en automne ou en hiver. En utilisant la douche publique du club de fitness, vous pouvez tomber malade non seulement avec la grippe.

Le fitness à la maison est presque un plus ! Ce ne sera difficile que pour la première fois, vous devrez vous forcer, vaincre la paresse et pratiquer par la force, car les gens n'apprécient pas vraiment ce qu'ils obtiennent gratuitement et sont à bout de bras. Ayant acheté un abonnement à un club de fitness, il y a une certaine obligation de l'utiliser, car l'argent a été payé, mais à la maison...

Quand j'ai commencé à pratiquer, pendant les deux premiers mois, tout était difficile, puis c'est devenu plus facile. Maintenant, je ne peux pas imaginer commencer la journée sans faire de fitness.

Comment puis-je faire - quelle est la routine
Je fais du fitness tous les jours - 2 fois par jour, quel que soit le jour de la semaine. Me réveillant le matin à 6-55, je vais à la salle de bain, puis j'ouvre les fenêtres et fais un courant d'air, marche d'un bout à l'autre de l'appartement. Et à 7-10 ans, je commence les cours de fitness. J'ai mon propre ensemble d'exercices, compilé sur la base d'expériences, en tenant compte des parties du corps les plus importantes à charger. De l'équipement sportif, je n'ai que deux types d'haltères. À un moment donné, je voulais acheter un centre de musculation multifonctionnel, mais je suis ensuite arrivé à la conclusion que mes cours me donnent suffisamment de charge pour garder ma silhouette à son meilleur. Je n'ai pas d'objectif, avoir des muscles énormes, je ne veux pas d'une silhouette ciselée en relief.

En général, la signification de la figure ciselée en relief n'est pas grande, pour ainsi dire, la fin ne justifie pas du tout les moyens. Pour maintenir un grand volume de muscles ou une silhouette ciselée, vous devez respecter de nombreuses conditions - un certain régime alimentaire, vous devrez vous entraîner à l'aide de nombreux simulateurs, sous la supervision d'un entraîneur expérimenté. Et ainsi, jour après jour, année après année - toute ma vie. La question est, pourquoi tant d'efforts ? Peut-être que pour quelqu'un un grand volume de muscles donne confiance et augmente l'estime de soi, mais pour moi, il suffit d'avoir une charge de vivacité, un corps élastique et un tour de taille approprié. Pour réaliser mes envies de fitness à domicile avec deux paires d'haltères, c'est suffisant.

Ayant commencé les cours à 7-10, déjà à 7-50 ou 7-55 la séance d'entraînement se termine, je vais à la douche, puis au petit-déjeuner, et je peux immédiatement me mettre au travail. 40-45 minutes de nettoyage, pas de frais, pas de déplacement dans la ville, pas de temps d'arrêt dans les embouteillages, habillage, déshabillage et changement de vêtements inutiles. De plus, chez moi j'ai la possibilité de pratiquer avec un minimum de vêtements, et pour certains exercices, par exemple pour les étirements, c'est très appréciable.

Après avoir fait une série d'exercices de 40 à 45 minutes, je reçois un regain d'énergie pour toute la journée et la prochaine fois que je commence les cours avant le dîner. Immédiatement avant de manger, je fais à nouveau du fitness à la maison, environ 20-25 minutes. Au total, mes cours durent 1 heure par jour, ce qui est plus que ceux qui s'entraînent dans la salle de gym pendant 1h30 3 fois par semaine. En même temps, je ne dépense pas d'argent pour une salle de sport, ma remise en forme est absolument gratuite et me fait gagner beaucoup de temps.

Tout est si simple et rentable ! Je vous le rappelle encore une fois - ce n'est difficile que pour la première fois, un mois ou deux, enfin, peut-être trois. Ensuite, les cours ne vont pas dans un fardeau, mais dans la joie, il y a un sentiment d'un élan de force et une charge de vigueur, il faut moins de temps pour dormir. Et surtout, là où tout a commencé - le reflet dans le miroir vous ravira de plus en plus, y compris le reflet sans vêtements. Bien sûr, tout cela ne se fera pas en un jour, cela prendra six mois, voire un an de cours réguliers, mais cette année passera dans tous les cas, que vous fassiez du fitness ou commenciez plutôt à consommer une autre pizza ou portion de boulettes.