Pensez-vous pouvoir manger tous les fruits et légumes dont vous souhaitez compléter votre alimentation pour perdre du poids ?

Nous ne considérerons pas maintenant tous les fruits et légumes ou tout autre produit utile pour le corps dans son intégralité. Faisons attention à certaines, les plus courantes, dont il y en a tellement en plein été qu'il est impossible de passer à côté d'elles sans s'en apercevoir. Prêtons attention à deux aspects, en clarifiant les avantages et les inconvénients.

Framboises

La framboise a un effet bénéfique sur les intestins, améliorant la digestion. Les framboises contiennent des pectines, qui ont la propriété d'éliminer les sels de métaux lourds de l'organisme. La composition des framboises contient des substances qui décomposent les graisses. Par conséquent, il est conseillé aux nutritionnistes d'inclure les framboises dans votre alimentation pour réduire le poids.



La framboise renforce les vaisseaux sanguins. Cette baie est simplement nécessaire pour les patients hypertendus. Il prévient également l'athérosclérose. Il est recommandé de boire des boissons à la framboise pour la dépression, la névrose, pour améliorer le sommeil.

Dommage à la framboise

Les framboises sont contre-indiquées pour les personnes allergiques souffrant de gastrite et d'ulcères d'estomac, de lithiase urinaire, de goutte, de diabétiques et de certaines maladies rénales.

Dans ces cas, le jus de framboise concentré n'est pas recommandé. Les framboises ont un effet éclaircissant sur le sang, une consultation médicale est donc nécessaire. Une mesure est nécessaire dans tout, le taux quotidien recommandé de framboises est de 3 cuillères à soupe. cuillères.

Pommes

Ils contiennent également beaucoup de vitamines, d'oligo-éléments, ainsi que de la pectine et des fibres, ce qui améliore la motilité intestinale, c'est-à-dire aide à perdre du poids et à éliminer les toxines. Mais beaucoup de pommes entraîneront une perturbation du système digestif, la colite peut s'aggraver. Assez 3 - 4 pommes par jour.

Raisin

Les raisins préférés de tous, à moins que les personnes allergiques ne le fuient. En plus du goût merveilleux, il contient du potassium, du fer, du calcium, du phosphore, du magnésium, du sélénium, beaucoup de vitamines, notamment A, C, B6. En raison de la grande quantité de sucre, il peut nuire aux diabétiques et à ceux qui veulent perdre du poids. Il suffit donc de se limiter à 400 g par jour.

Bananes

Bon goût, odeur, pulpe délicate, mais... 100 kilocalories dans une banane. Trois bananes peuvent remplacer un dîner entier, alors limitez-vous à trois bananes par jour.

Carotte

Les nutritionnistes appellent les carottes une brosse pour le corps : les carottes mangées la nuit nettoieront tout le corps. Il est riche en fibres, en vitamines A, E, D et du groupe B, ainsi qu'en de nombreux minéraux et oligo-éléments. Mais avec des processus inflammatoires dans l'intestin ou un ulcère, il est contre-indiqué. Vous pouvez boire du jus de carotte, mais il n'a pas un tel effet nettoyant. Mesure - 1 - 2 pièces. en un jour.

Myrtille

Les bleuets sont souvent recommandés, surtout ophtalmologistes... Il y a tellement de choses dans cette baie. Il améliore la digestion, élimine les toxines et les toxines du corps. Mais ... il y a beaucoup de tanin dedans, et c'est ... CONSTRUCTION. Et il est également contre-indiqué dans les maladies du pancréas. Si nécessaire, cela suffit - 200 - 300 g par jour.

Les nutritionnistes conseillent également d'observer les limites de la raison non seulement dans l'utilisation des fruits et légumes, mais aussi d'autres aliments, tels que le sarrasin, le poisson, les grains entiers, le fromage cottage, le thé vert. Sinon, tous les aliments recommandés par les nutritionnistes pendant le régime doivent être consommés dans des limites raisonnables.

Tomates

Les tomates sont définitivement en bonne santé. Ils contiennent une substance qui réduit le risque de développer un cancer de la prostate et détruit même les cellules cancéreuses existantes. Cette substance étonnante est appelée alpha-tomate.La recherche a montré que l'alpha-tomatine est efficace contre d'autres types de cancer - poumon, pancréas et sein. En plus de l'alpha-tomatine, le lycopène joue également un rôle protecteur.

Les nutritionnistes recommandent d'inclure les tomates dans leur alimentation pour ceux qui sont en surpoids et qui veulent perdre du poids. Bien sûr, dans ce cas, vous ne perdrez pas beaucoup, mais perdrez 2-3 kilos en trop. Cependant, il y a toujours du mal à manger des tomates.

Premièrement, il y a une allergie.
Deuxièmement, les tomates ne sont pas recommandées pour ceux qui :
arthrite;
maladie du rein;
goutte;
gastrite, ulcère de l'estomac, lithiase biliaire, pancréatite.

Concombres

Les concombres ont une très faible teneur en calories et en même temps aident à la digestion, favorisent l'assimilation normale des aliments protéinés, donc si vous aimez vous adonner aux brochettes dans la nature, assurez-vous de prendre des concombres avec vous. C'est avec les plats de viande que les bienfaits des concombres se manifestent le mieux.

Les concombres aideront à se débarrasser de l'œdème et, par conséquent, à abaisser la tension artérielle, car ils ont un effet diurétique. Ils sont également utiles comme laxatif naturel. Ils ont également un effet cholérétique.

Y a-t-il du mal ? Malheureusement, comme tous les légumes - il y en a. Les concombres sont contre-indiqués pour ceux qui ont une acidité élevée dans le corps, car ils augmentent l'acidité du suc gastrique. Et par conséquent, il est impossible de se laisser emporter par les concombres pour ceux qui ont des ulcères gastriques ou duodénaux. Il y a aussi ceux qui sont allergiques aux concombres.

Abricots

Il n'y a pas de vitamines, macro et micro-éléments miraculeux dans la pulpe d'abricot !

Phosphore et calcium, magnésium et fer, cuivre et potassium, vitamines des groupes B, A, C, E, acides malique, citrique, tartrique. Les substances biologiquement actives contenues dans les abricots nettoient le corps des toxines et ont un effet rajeunissant. Les abricots sont bons pour les os et les articulations, le cœur et les vaisseaux sanguins, pour renforcer le système nerveux, pour les yeux et les organes respiratoires, pour tous les organes du système digestif et, bien sûr, pour la peau. Les masques à l'abricot rajeunissent la peau, lissent les ridules et sont une source d'hydratation, et sont également utilisés pour le peeling.

Et encore mal. Les abricots sont contre-indiqués pour les personnes ayant une acidité élevée du suc gastrique, ainsi que pour les diabétiques en raison de leur teneur élevée en sucre. Quelqu'un peut être allergique aux abricots.

Combien de tomates et de concombres en salade pouvez-vous manger par jour et combien d'abricots ? Vous ne pouvez pas donner une réponse exacte à cette question sans savoir quel âge vous avez, quel est votre état de santé. Quelqu'un peut manger en grande quantité, et certains devront s'abstenir complètement pendant un certain temps.

Maintenant, c'est à vous de choisir quoi opter. Dans tous les cas, même les aliments sains doivent rester dans des limites raisonnables. L'alimentation doit être bien pensée et organisée pour que tout soit bénéfique.