Comment pouvez-vous vous sentir plus confiant ? Sur ce sujet, vous pouvez lire de nombreuses réponses non seulement de psychologues, mais aussi de personnes ordinaires qui racontent leur vie. Mais aujourd'hui, nous allons tout regarder d'une manière complètement différente. L'actrice Amanda Seyfried a dit un jour : "Pour se sentir en confiance, il suffit d'arrêter de s'affaler."

Commençons par cela, c'est-à-dire que nous allons parler de la façon de corriger votre posture. Avez-vous remarqué que partout vous pouvez rencontrer même les plus jeunes qui ont déjà de gros problèmes de posture ?

Une mauvaise posture n'est pas si inoffensive. Oui, c'est moche. Et aussi, tôt ou tard, une colonne vertébrale courbée se fera sentir avec des problèmes aux articulations des épaules, des hanches et des genoux, sans parler des maux de dos. La posture affecte nos vies.

Signes d'une posture correcte et belle

Signes de posture correcte - la tête et le torse sont sur la même ligne verticale, les épaules sont légèrement tournées, les omoplates sont symétriquement situées, le ventre est rentré, les jambes sont droites, la démarche est légère et belle, la personne est maintenu droit et sans tension.

Les conséquences d'une mauvaise posture

Avec une mauvaise posture, la tête dépasse l'axe longitudinal du corps (abaissée en avant ou rejetée en arrière), les épaules sont voûtées, le dos est voûté, le ventre est saillant. Avec une telle posture, les muscles se tendent, ce qui entraîne des lésions articulaires, une sensation d'inconfort dans tout le corps, puisque les disques cartilagineux intervertébraux sont comprimés et démorphisés.

Les derniers changements conduisent à l'atteinte des nerfs partant de la moelle épinière. Par conséquent, des maux de tête, des troubles circulatoires, l'apparition de crampes dans les jambes, les bras, le dos et le développement de certaines maladies oculaires se produisent. Une mauvaise posture affaiblit les muscles abdominaux et contracte la poitrine, ce qui entraîne des difficultés respiratoires.

Une mauvaise posture peut souvent entraîner une fatigue rapide, car quelqu'un qui ne contrôle pas son corps dépense beaucoup plus d'énergie lorsqu'il se déplace. Ainsi, une mauvaise posture peut provoquer le développement de diverses maladies.

Si vous ressentez une gêne musculaire, alors il y a quelque chose qui ne va pas avec votre posture. Si votre corps est dans une position inconfortable pendant une longue période, le résultat affectera votre posture.

Exercices et règles pour une belle posture

Notre époque se trahit non seulement par les rides du visage, mais aussi par une mauvaise posture. La plupart des gens nous perçoivent comme jeunes en raison de nos mouvements légers et gracieux, de notre silhouette gracieuse.

Et pourtant, peu de femmes font attention à leur posture et à leur démarche encore plus gracieuse. Si vous avez une mauvaise posture, il est peu probable que vous ayez fière allure, même dans un tailleur Chanel.

Des expériences montrent que travailler sur le corps permet de gagner en souplesse et en aisance de mouvement. Vous pouvez éliminer les lacunes existantes à l'aide d'exercices physiques spéciaux.

Parmi les nombreuses façons de travailler le corps, le yoga est particulièrement populaire et largement connu, dans lequel l'ensemble des exercices permet de garder son corps en forme. Vous pouvez faire du yoga à tout âge, et votre posture et votre bien-être s'amélioreront chaque jour. Il existe une autre façon d'améliorer votre posture : la danse. Vous pouvez aussi les faire à tout âge, ou encore mieux, choisir les exercices qui vous conviennent le mieux et les réaliser en musique même à la maison. Tout dépend de votre forme physique et de vos envies.

Parmi les nombreux types de gymnastique développés pour la colonne vertébrale, il faut souligner la gymnastique de Katsuzo Nishi. Vous pouvez le regarder sur YouTube, et en seulement deux ou trois vues, maîtriser ces exercices simples. Il est préférable de les effectuer tous les jours, en allouant 15 à 20 minutes pour cela.

Seuls des muscles entraînés et forts peuvent créer de beaux contours d'une silhouette.

Pendant la journée, en plus des activités principales, essayez de vous souvenir souvent de la tâche à accomplir. Chaque jour, allez au mur et restez debout pendant une ou deux minutes, comme un soldat de service, en appuyant sur l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les muscles des mollets et les talons. Vous pouvez rester debout une fois par jour pendant 10 minutes. Vos muscles et vos articulations se souviendront progressivement et comprendront ce qu'ils attendent d'eux. Et nous voulons avoir la bonne posture.

Marcher sur la pointe des pieds avec les bras levés étire la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Marchez comme si vous aviez un livre sur la tête. Ainsi, vous contractez inconsciemment vos muscles, rentrez votre estomac et paraissez plus mince et plus confiant (c'est là que nous avons commencé).



Si possible, faites cet exercice simple plus souvent - montez et descendez sur vos orteils. Cet exercice renforce bien les muscles du mollet.

Si votre travail est à l'ordinateur, regardez comment vous vous y asseyez. Il devrait y avoir environ la taille d'un poing entre la table et votre estomac. Le moniteur doit être droit, devant votre visage. Une chaise ou un fauteuil de bureau doit avoir un dossier ferme et droit. Lorsque vous êtes assis dessus, essayez d'appuyer autant que possible votre dos contre le dossier de la chaise. Sinon, si votre chaise a un dossier concave, progressivement la forme de votre dos suivra la forme du dossier de la chaise.

Dans une telle chaise, vous pouvez vous détendre en vous appuyant sur le dos, mais en même temps, vous éloignez les yeux du moniteur et, par conséquent, une hypermétropie se formera. En d'autres termes, si vous êtes mal assis sur une chaise, vous ruinerez progressivement non seulement votre posture, mais aussi votre vue.

Et enfin, pour les cas les plus graves de dommages de posture, commandez un corset ou un bandage spécial pour corriger votre posture au salon orthopédique. Vous pouvez y marcher jusqu'à quatre heures par jour. Avec toute l'envie, le corset ne vous permettra pas de plier.

Une bonne posture est le fondement de l'élégance et de la beauté. Il y a un certain magnétisme dans la posture. Elle donne confiance, charme et attrait.