Comment perdre du poids à la maison

Beaucoup de filles et de femmes qui rêvent de perdre du poids ne l'admettent pas et disent qu'elles sont si heureuses et s'aiment tellement. En fait, c'est de la ruse, car être en surpoids n'est pas du tout un exploit et un mérite, cela ne donne pas de raisons d'aimer soi-même. L'excès de poids est une manifestation de faiblesse et de lâcheté, d'incapacité à contrôler vos désirs et votre vie. Et donc, si vous êtes complètement honnête avec vous-même, vous devez admettre que vous ne pouvez pas vous aimer tel que vous êtes. Vous devez perdre du poids et amener votre silhouette à la forme idéale, autant que possible !

Comment perdre ces kilos en trop ?
Tout d'abord, vous devez savoir que vous devez perdre du poids sans nuire à la force du corps. Il est nécessaire d'observer la mesure et la prudence, surtout si vous décidez de suivre un régime. Le manque de nutriments peut affecter votre santé et votre apparence. Mais ne nous efforçons-nous pas d'améliorer notre apparence? Par conséquent, la meilleure option pour perdre du poids est de changer votre mode de vie et votre régime alimentaire. Et puis tout redeviendra normal tout seul. Mais combien de temps attendre ? Pendant longtemps. Peut-être plusieurs mois. Si vous allez dans cette direction, alors vous êtes une femme sage. Oui, vous avez fait l'erreur de prendre du poids. Maintenant, soyez patient et écoutez quelques conseils pour corriger cette erreur.

Nous, les femmes, devrions souvent nous demander si nous mangeons le cinquième bonbon ou le troisième gâteau.

Il est préférable de manger régulièrement en même temps, cela aide à rester normal. Quand vous mangez, ne lisez pas à table, ne parlez pas au téléphone. À ce stade, il est préférable de se concentrer sur la nourriture, en essayant de mâcher soigneusement et sans hâte. En mangeant, il ne faut pas être nerveux, le calme doit régner à table. Tous ces conseils apparemment insignifiants sont en fait d'une grande importance.

Si vous les faites, votre estomac et vos intestins fonctionneront très bien et leur santé se reflétera sur votre visage. De plus, si nous mangeons lentement, nous aurons besoin de beaucoup moins de nourriture. Nous, toujours pressés et infructueux, y attachons peu d'importance. Beaucoup d'entre nous ne savent tout simplement pas qu'un beau teint commence par le ventre, et met une couche épaisse sur le visage. fondation et poudre.

Une personne en bonne santé ne doit rien exclure de son alimentation. La nourriture juste doit être modérée et suffisamment variée, et au moins 4 fois par jour. Le dernier repas doit être au plus tard à 19 heures, et en aucun cas avant le coucher. La vérité ici dépend beaucoup de l'heure à laquelle vous vous couchez et à quelle heure vous vous levez. Dans le cas de certaines maladies, la conversation sur la nutrition est individuelle, et c'est mieux avec la consultation d'un médecin.

Si vous voulez que votre peau brille de beauté et de jeunesse, mangez plus de légumes et de fruits. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Les pâtisseries, les pommes de terre et les sucreries doivent être consommées le moins possible. Le pain le plus sain est un peu rassis, grossièrement moulu. Si vous voulez perdre du poids, limitez votre consommation de graisses, de pâtes fraîches et de glucides. Il est préférable de manger de la viande bouillie et de boire du lait écrémé. Essayez de bouger plus - la gymnastique, les marches doivent être rapides.

Après avoir mangé, il ne faut pas se coucher pour se reposer, il vaut mieux se forcer à faire quelque chose autour de la maison, si vous êtes à la maison, et si au travail, il y aura aussi des choses à faire quand vous pourrez vous déplacer (même si vous travaillez sur un ordinateur), c'est-à-dire faire quelque chose de mal, un travail physique difficile. Si après le déjeuner vous vous sentez attiré par le sommeil, alors vous avez trop mangé.

En plus de tous ces conseils, pour une perte de poids réussie et saine, vous devez donner à vos muscles une activité physique. Trop de musculation ne va pas bien avec le régime. Les médecins recommandent de nager ou simplement de marcher pendant le régime comme activité physique. En suivant toutes ces règles, vous perdrez du poids en quelques mois.Les derniers mots vous mettront certainement en colère, car vous voulez être au meilleur de sa forme en une semaine.

Mais si vous essayez de perdre du poids rapidement et de suivre un régime, gardez à l'esprit qu'avant la marche, le corps doit être soutenu par des glucides provenant de légumes et de fruits, et après la marche, vous aurez besoin d'une nourriture plus substantielle - des protéines : viande bouillie, poisson, poulet, fromage cottage avec un faible pourcentage de matières grasses ... Cependant, les aliments trop faibles en gras sont mal absorbés. Pour que le corps reçoive tout pour la construction des os et des muscles, il faut manger de tout, mais avec modération.

Les protéines sont nécessaires pour maintenir le muscle. Si vous ignorez les protéines dans votre alimentation, vous perdrez du muscle, qui sera utilisé à la place de la graisse. Vous pouvez déterminer si vous consommez suffisamment de nutriments en examinant vos cheveux, votre peau et vos ongles. En effet, en cas de manque de protéines ou de certains autres éléments, la peau devient terne, les cheveux s'amincissent, les ongles s'exfolient et se cassent. Et ce n'est pas tout…

La santé de la peau, des cheveux et des ongles dépend de la teneur en kératine et en collagène, dérivés des protéines. Maintenant, ceux qui sont impatients de faire un régime et se voient minces dans une semaine, réfléchissez si vous perdrez la beauté de vos cheveux ou de votre peau, si vos muscles deviendront flasques et votre peau terne. Quelle est donc cette beauté - n'est-elle que dans le faible poids et la taille fine?

Lorsque vous commencez à perdre du poids, n'oubliez pas le liquide qui pénètre dans votre corps, seulement ce n'est pas du thé ou du café, surtout pas du soda sucré, mais de l'eau pure ordinaire non gazeuse.

Après le meilleur régime, si vous n'allez pas le poursuivre pour le reste de votre vie, dans quelques jours vous retrouverez vos kilos. Vous recommencerez à suivre un régime, etc. C'est un stress pour le corps. Le métabolisme peut être perturbé, et il se terminera par une maladie grave. Ensuite, la question se pose de savoir pourquoi les médecins eux-mêmes recommandent des régimes amaigrissants. La réponse est simple - pour les têtus comme nous qui veulent perdre du poids en une semaine. Mais avant de commencer un régime, vous devez consulter votre médecin. Un régime strict peut rapidement miner le corps, en quelques semaines seulement.

L'ostéoporose peut se développer. Ne pensez pas que cette maladie est le lot de la vieillesse. Une diminution des niveaux de calcium dans les os peut se produire même à l'âge de 30 ans. Pour donner à votre corps un besoin quotidien en calcium, vous devez manger 100 g de fromage à pâte dure ou 800 ml de lait. Ce fromage ne rentre pas dans votre alimentation ? Vérifiez ensuite auprès de votre médecin quels suppléments biologiques le remplaceront. Et sachez que le calcium ne peut être absorbé sans la vitamine D, qui est synthétisée dans notre organisme sous l'influence du soleil. UNE soleil, surtout en hiver, remplacera le poisson et les fruits de mer.

Pensez à nouveau à votre santé.